憤怒是一種暫時的神經生理感覺。它通常由某種挫折引發,被認為是一種不愉快的狀態。憤怒是真實且強大的。任何人都可能感到沮喪,隨之而來的憤怒也是人之常情。如何正確處理憤怒情緒才是至關重要的。

當我們以健康的、具有建設性的方式處理憤怒情緒時,就不會引起任何不好或有害的情況。然而,我們經常看到孩子以破壞性的方式表達憤怒,不僅損害友誼和親子互動,還會損害師生關係,甚至身心健康。

憤怒情緒處理不當 傷人傷己

處理憤怒情緒的健康方式是以自信溝通為標誌的。當一個人可以誠實地、直接地、清楚地告訴別人困擾他們的是甚麼事,並能夠提出具體改變的要求時,就是在以健康的、有建設性的方式處理憤怒情緒。

某些情況下,這樣的交流無法進行,孩子可能有意遠離讓自己憤怒的源頭,或者排斥憤怒情緒。例如,在學校裏,學生往往沒有平等的社會權力讓他們能夠百分百誠實、自信地與他們認為對自己不公的老師對話。避免為輕微的不公正做出對抗行為,其實是一種成熟地、以解決問題為中心地處理情緒的方式。

不健康的情緒處理方式包括人身攻擊、爆粗口或採取報復手段侵犯他人的權利。不健康的處理方式是在傷害他人,同時也傷害著自己。但健康的、有建設性的處理方式則是以解決問題為目的的。

如何幫助孩子 管理憤怒情緒?

任何年齡的人都可以選擇表達憤怒的方式。不論是侵略式的還是堅定自信的方式都是學來的。當孩子意識到他選擇的方式會帶來不想面對的結果,例如責罵、限制自由時,他們會渴望學習更好地表達憤怒的方式。

體育運動、鍛鍊、冥想和瑜伽等方法都已被證明可以有效地幫助孩子學會冷靜,更好地控制自己的行為。

對於家長來說,當孩子以不健康的方式表達自己的憤怒時,介入的時機非常關鍵。只有在孩子足夠冷靜的情況下,才能有效地幫助他學會理性的表達憤怒情緒,讓他了解非理性可能付出的代價。

讓孩子學會如何徹底平息憤怒也是家長教給孩子的重要技能之一。在孩子逐漸平靜下來之後,傾聽孩子的感受是幫助孩子學會理解和管理憤怒情緒的長久方式。◇