隨著年紀增長,健忘的情況越來越嚴重,這到底是怎麼一回事?中醫看健忘或記憶衰退,除了與老化、先天精華物質逐漸耗損有關,現代人壓力大、七情六慾太激烈、生活耗損勞倦,以及飲食缺乏節制,都有所影響。

台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中、西醫整合科主任陳建宏表示,多數健忘與氣虛、腎虛有關,少數是實證,也可能合併出現其它症狀。健忘以氣虛、腎虛居多,中醫會依患者證型對症下藥。

中醫益智健腦方

陳建宏說,關於增強記憶,中醫最著名的是「孔聖枕中丹」,有補腎寧心、益智安神之效;長期唸書沒勞動、氣不足,想要增強記憶力的考生,就可使用。「六味地黃丸」也是常用處方,可補先天精氣不足;火氣偏大、易便秘、心血耗損太多者,可用「天王補心丹」。另外,「歸脾湯」可補後天氣血不足、腸胃功能不佳、養份不夠;「溫膽湯」則能緩解焦慮緊張的症狀。

如果想健脾安神,茯苓、黨參、黃耆具補氣之效,可強化脾胃系統,改善健忘。屬腎虛證型者,可用菟絲子、何首烏、肉蓯蓉來補腎。還有一些民眾的血液循環不好,可增加補血、養血藥材如川芎、丹蔘、當歸,不論作為藥材或藥膳使用都適合。

穴道按摩保健

此外,民眾也可以透過按摩進行自我保健。增進記憶的穴位集中頭部,頭頂的「百會」為諸陽之會,按摩可醒腦開竅;百會旁各隔一寸之處為「四神聰」,這4個穴位有助腦部血液循環。額頭髮際正中直上0.5吋處為「神庭」,旁開3吋為「本神」。這幾處穴位底下為大腦額葉,掌管記憶、心智功能,適度刺激頭皮,可達到健腦、增加智能活動之效。除了頭部之外,手腕橫紋處尺側凹陷處的「神門」,屬心經,可安神定志。

陳建宏補充說,按摩重點不在按摩到痛,只要達到「痠、脹、麻、重、溫」感覺即可,不要用力過猛,反而會導致受傷。如果抓不準穴位,早上起床後從前往後梳頭2、3分鐘,略帶力道按壓頭皮,有助改善頭部血液循環,預防記憶衰退,可說是最方便的保健法。

吃豬腦能補腦嗎?

陳建宏提出,自古有流傳「吃豬腦補腦」的說法,而中醫主張「以形補形」,適度攝取尚可,不宜過量造成身體負擔。現今流行吃銀杏增加記憶,雖然能改善腦部血液循環,但畢竟是單一成份,因此中醫是以複方為主,搭配各式藥材互補。

補腦食物與叮嚀

民眾想要益智健腦,也可以從魚腦、蛋黃、豬肝、黑芝麻、大豆製品、山藥、蘑菇、花生等天然食物中攝取卵磷脂,以及多吃香蕉、番茄、豆類、水產品等富含電解質的食物,並補充鎂、鉀、鈣等微量元素。此外,多攝取富含維他命B12與葉酸的食物,能促進腦神經的活動;細胞核心為核酸,也可適量從魚蝦、花粉、木耳、菇類等食物中補充。

陳建宏提醒,除了要多攝取天然的好食物,也要避免攝取到壞的東西,例如:重金屬會使腦部活動變慢,使用鋁鍋料理的家庭,最好改用不鏽鋼鍋或陶鍋,以免長期吃進太多鋁離子,恐有提高失智的風險。◇