多數人每周工作40~50小時,有些人甚至長達60小時。工作期間,不時上網放鬆放鬆,或吃點零食,這些都會悄悄偷走一些高效工作時間。以下是《環球郵報》專欄作家萊因哈特(James Reinhart)為大家整理的保證每天高效工作時間最大化要做的晨起5件事。

● 7分鐘鍛鍊

每天早上起床後,做7分鐘而非10分鐘鍛鍊。原因是,7分鐘鍛鍊,剛剛好,既不影響早起後要做的其它事,又可完全趕走早起後尚存的慵懶睡意,甚至驅散前晚的酒意。

● ¤吃綠色早餐

早餐是一天中最重要的一餐。早餐吃個麵包,泡碗穀片,或做個雞蛋三明治,喝杯酸奶,的確可迅速啟動身體新陳代謝。但如果早上能吃點蔬果等綠色食品,才最能醒腦提神。做蔬果汁所花時間比烤麵包還短,將蘋果、香蕉、橘子、菠菜、黃瓜、椰子水、亞麻籽混和打成汁,1分鐘不到,就做成便宜、美味、營養又提神的蔬果汁。

● 一天做好3件事

做蔬果汁期間,和伴侶開始晨間溝通,彼此問好,同時想想接下來12個小時內要完成的3件主要事情,讓自己一天充滿成就感。雖說並非每天都會有甚麼大事要做,但這麼安排每一天,會讓一整天事情進展順利。

● 工作要有計劃

許多人的常見錯誤之一是未能將必須完成的事情製成時間表,能做到這一點的人更有可能按時完成任務。要做到這一點,其實很簡單,即最重要的事情,估算一下大概需要完成的時間,然後留出足夠時間,在此基礎上,再增添33%的時間,以確保工作能按時高效完成。

如工作需耗時數天,或附帶其它因素,那麼最好將工作按時間合理分配,一塊時間專門留下用於計劃,其它2塊時間用於完成工作。如此一來,能增強自己的責任意識,執行過程中如出現其它干擾,也能很快按先前計劃好的輕重緩急再度將重心轉移到工作任務上。

● 午餐後15分鐘充電

午餐後,花15分鐘時間重新整理一下當天工作重點。離開電腦桌,在會議室裏坐坐,好好整理一下接下來半天要做的事情,看看上午制定的任務清單進展狀況,是超前了?還是滯後了?只要15分鐘就能發現,自己到底是否脫離了當天的主題?到底哪些是干擾?重新找到接下來半天繼續工作的頭緒。◇