一般來說，皮膚在晚上10時到11時進入晚間保養狀態。為了工作時常要加班熬夜、學習熬夜，為了娛樂休閒連夜狂歡，這對皮膚來講真是極大的摧殘。如果長時間熬夜，內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤，年輕人還容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。 

花容月貌因為熬夜而盡毀？不值得！為了把熬夜對身體和容貌的損害降至最低，讓我們在熬夜前先「打好底」, 做好一切準備，讓熬夜不熬掉好氣色。

1.皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現水份的過度流失，一旦皮膚缺水就會變得粗糙、失去彈性，更會產生皺紋，所以建議在晚餐時多補充一些含維他命C或含有膠原蛋白的食物，這對於皮膚恢復彈性和光澤有很大的幫助。 

也別忘了給肌膚補水——塗上水份、養份充足的保濕滋潤的護膚品。塗抹的厚度以能讓皮膚透氣為原則，臉部以一顆紅豆大小的量便足夠。在臉部血管豐富的地方如眼周、鼻周和嘴周，要用手指按壓，使血液循環加快，營養也會被吸收得更好。 

2.為免厚厚的粉妝或一天積累下來的油漬讓俏臉經過熬夜的煎熬而長滿痘痘，熬夜前一定要先卸妝，把臉洗乾淨。

3.如果可能的話，從晚上熬夜時就開始敷臉，厚敷上一層蘆薈膠或保濕面膜，等面膜乾了就再補，這樣下來，早上起床的氣色應該也不會太差。

4.雖說都是熬夜，但巧妙選擇熬夜的時間，對皮膚的損害會小一些。晚上11時到凌晨3時是肌膚自我修復的最佳時間，如果這個時段沒有進入睡眠狀態，皮膚的自我修護能力就會受損，從而滋生一些皮膚問題如痤瘡、黑眼圈等。 

因此，先在11時至凌晨3時小睡一下，然後再起來熬夜，這樣皮膚的更新和活力會好很多。◇ 

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