中秋佳節即將來到，又免不了要同家人、朋友一起聚會吃大餐啦。歡樂的時光難免大吃大喝，也為身材的保持帶來了困擾，但如果選對早餐的食物或許可以解救你。早餐是最基礎的一餐，享用一份營養全面均衡的早餐，可以讓你一天都有好精神。同時，如果早餐選用正確的食物也可以抑制食慾，讓你在午餐時間感覺飽腹，以免進食過多。
這裏介紹8種健康的早餐食品，幫助你開始健康的一天。
1. 雞蛋
雞蛋富含蛋白質，已被證明可以增加飽腹感，減少白天的食物攝入量，以減輕體重。
2. 小麥胚芽
小麥胚芽是小麥籽粒的一種成份，含有大量的維他命和礦物質。有研究表明，增加穀物中的纖維攝入量可能有利於減肥。
3. 香蕉
纖維含量高，但卡路里含量低，香蕉是含糖早餐穀物的絕佳替代品，可以在早上滿足您的甜食需求。
4. 酸奶
美味和令人滿意的酸奶是減肥飲食的絕佳補充。
嘗試將一杯（285克）希臘酸奶與一些混合水果，奇亞籽或小麥胚芽混合，製成特別營養的早餐。
5. 漿果
漿果營養豐富，纖維含量高。研究表明，吃漿果可能會減少卡路里攝入量，減少體重。
6. 咖啡
咖啡已被證明可以增加新陳代謝和脂肪燃燒，長期咖啡消費也可以幫助控制體重。只要確保不要過量加糖或奶精，因為它們會增加卡路里並抵消一些咖啡潛在的促進健康的特性。
7. 奇異果
奇異果富含維他命C，維他命K和鉀，也含有一種特殊類型的纖維，稱為果膠，已被證明可以增強飽腹感，減少食慾，促進減肥。
8.燕麥片
燕麥片的熱量低，但纖維和蛋白質含量高，這可能有助於減輕體重。它還含有β-葡聚糖，可以降低血糖和食慾。嘗試將一杯（235克）煮熟的燕麥片和一杯半（74克）漿果，一湯匙（7克）磨碎的亞麻籽和少量杏仁混合在一起，就可製成功能強大的高纖維早餐。
想要保持身材的同時亦應注意營養均衡和健康。不妨試試以上選擇，讓美好的一天從健康的早餐開始吧！◇
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