長時間戴耳機聽音樂會損害聽力，這不是在嚇人，年輕人出現耳鳴的症狀有明顯增加的趨勢，越來越多的年輕人罹患突發性耳聾。近日，一名女大學生熬夜玩抖音，一覺醒來突然聽不見了，嚇得她趕緊就醫。
現在年輕人不管坐車、走路、上廁所，喜歡一天到晚戴著耳機聽音樂、刷抖音，而且把耳機音量開得很大，其實這種習慣無疑是自殘行為。根據研究，常戴耳機聽音樂，出現睡眠障礙或有耳鳴者，發生腦中風的風險倍增。
一般聽力老化易伴隨耳鳴問題，因此很多人以為耳鳴是老年人的專利，殊不知許多年輕人也有耳鳴問題，而且不重視，總認為這些小症狀可以自行緩解，等到耳鳴情況嚴重影響日常生活時才肯就醫，這時就不止耳鳴這麼簡單了。
這名罹患突發性耳聾的女大學生，剛開始，感覺右耳經常出現尖銳的聲音，起初並不在意，後來耳鳴越來越明顯，直到某天起床後發現右耳完全聽不到聲音，才嚇得趕緊到耳鼻喉科就診，幸好在治療黃金期內控制症狀，經過住院治療，受損的聽力得以逆轉恢復正常。
耳鼻喉科醫師表示，年輕人聽力受損，通常是長時間配戴耳機，尤其是入耳式的耳機，會壓迫耳道、耳膜，對耳朵聽力會造成很大的損傷。再加上長期熬夜或勞累，影響內耳供血循環，容易誘發突發性耳聾。
如何降低戴耳機的危害
1. 每次使用耳機不宜超過1小時
使用耳機時間不宜過久，每次最多1小時，讓耳道、耳膜適當休息，保護聽力。
2. 選擇頭戴式耳機
在同樣的音量下，入耳式耳塞比起普通耳塞，對耳膜的刺激更大，所以建議盡量選擇頭戴式耳機，因為其接觸面積廣，不會堵塞外耳道口，對耳蝸內部壓力傷害較小。
3. 注意控制音量
在吵噪環境下使用耳機，會不知不覺地將音量放大，對耳朵聽力是很傷的，建議在安靜的環境再使用，才能維持耳機音量、音訊適中。
4. 咀嚼口香糖 降低內耳壓力
戴耳機時可以透過咀嚼口香糖，降低內耳的壓力，從而保護聽力避免發生耳鳴。
戴耳機已經造成耳鳴了 該怎麼辦?
中醫師建議，用按壓的方式緩解耳鳴，改善耳內循環，方式如下：
張開口，用手摸耳屏前的凹陷處，按壓2～3分鐘，然後用手掌心壓住耳道口，連續做一壓一鬆動作約3分鐘，每日數次。
注意手鬆開時力道不要太猛。此方法能改善耳內循環，促進聽覺功能恢復。◇
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