吸煙是最不健康的生活習慣之一,世界衛生組織公佈,每年因吸煙導致的死亡人數已達700萬人,使用煙草成為全球最大單一死因。然而,現今一些難以避免且易被忽視的生活習慣,比吸煙對健康有著更致命性的威脅。醫學界認為這些習慣,主要源於人們偏愛久坐不動、孤立的生活方式。

孤獨

隨著社交媒體的發展壯大,人與人之間面對面的交往越來越少。前美國衛生局局長Vivek Murthy將孤獨定義為一種世界性的流行病,認為它可能是致命的。Brigham Young University的心理學教授Julianne Holt-Lunstad的研究發現,孤獨會減少人們的壽命,與每天抽15根煙的後果相近。

久坐

一項2014年的研究發現,整天坐著的人會增加多種癌症的患病風險。研究人員以400萬人坐著看電視、工作和通勤頻率的數據為基準,進行綜合分析。研究結果發現,不論人們在白天是否鍛鍊,坐著的時長每增加兩小時,都使得人們患結腸癌、子宮內膜癌和肺癌的風險上升。

睡眠缺失

世界衛生組織的Valery Gafarov教授在2015年指出,睡眠不足與長期吸煙一樣,會增加中風和心臟病發作的風險。Gafarov教授表示,睡眠不良與吸煙、缺乏鍛煉和不良飲食一樣,對心血管疾病來說,都是一個可以改正的危險因素。

美黑

室內曬黑似乎比常規日光浴更為克制,但其實它們可能都比吸煙更危險。2014年於JAMA期刊上發表的一項研究發現,僅室內曬黑導致皮膚癌的病例數量,就高於吸煙導致肺癌的病例數。研究人員表示,鑒於室內曬黑導致的皮膚癌病例數量眾多,這些發現讓人們更加關注這項重要的公共衛生問題。

不良飲食

大量證據表明,食用富含飽和脂肪的含糖加工食品,使人們患上可能致命疾病的風險不低於吸煙。2016年的一項研究發現,不良飲食導致的死亡率超過了酒精、藥物、無保護措施的性行為及煙草的總和。◇