很多人有失眠的問題，一般人常用安眠藥助眠，不過是藥便有三分毒，長期服用不僅會對藥物產生依賴性，也會使腦神經受損，甚至有些人還會出現步態不穩、眼睛模糊、無力等副作用。台灣自然醫學博士陳俊旭行醫多年之後，發現用「逛街療法」可以解決各種難纏的失眠，包括精神面和物質面。 優質睡眠是修復身體、恢復精神的最佳方式，然而，因社會型態的改變，很大一部份現代人都有睡眠障礙困擾，安眠藥是許多有失眠問題者經常服用的藥物。據台灣衛福部食藥署公佈資料顯示，台灣人一年吃掉3.2億顆安眠藥，排起來長度相當於一條中山高速公路的總長。

有些醫生會告訴病人，借助安眠藥解決睡眠問題，比睡不著覺更有助於健康。聽起來挺有道理，只是，安眠藥不外乎是鎮定劑或其它精神科藥物，一旦開始服用，就會形成依賴性，不吃藥就無法入睡，劑量、種類也會逐漸增加。

安眠藥傷腦

安眠藥的副作用為損傷大腦，使腦部萎縮，可能表現出注意力不集中、記憶力減退、焦慮、抑鬱、反應力變差、腦部功能退化。陳俊旭嘗試過各種替代療法，多年後發現，有一個方法可幫助患者戒掉安眠藥，那就是「逛街療法」。

逛街消耗體能

逛街療法幾乎可以解決每一種失眠，甚至安眠藥成癮者也可以慢慢拋棄安眠藥。當然，你也可以逛展覽、逛市場、逛公園、快走、爬山或種菜，只要是各種持續性收縮大肌肉的有氧運動，都有同樣作用。

所謂逛街療法，就是每天走路3～6小時，使大肌肉持續收縮，以刺激腎上腺皮質醇分泌、消耗體能，到了晚上，腎上腺荷爾蒙下降，褪黑激素大幅上升，此時大腦自然就會想睡覺。如此一來，日夜荷爾蒙的規律越明顯，白天精神越好，晚上睡眠就越深沉。◇ 

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