許多女性在每個月生理期來之前,或多或少都會有不適的症狀,這對於女性來說可是一件苦惱的事。中醫表示,要舒緩經前症候群,可以採用逍遙散調理,也可以在平日按摩穴道。

經前症候群的常見症狀

台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師林立涵說,女性月經來潮前一周出現的種種不適症狀,統稱為「經前症候群」,常見症狀有150多種,可歸納為心理、生理、行為3大類。表現在心理層面的如緊張、焦躁、易怒、情緒起伏大等;生理症狀則包括頭痛、頭暈、噁心想吐、乳房腫痛、小腹悶脹、手腳水腫、拉肚子等;反映在行為上則可能提不起勁、不想出門、注意力不集中等。一直要到月經來潮後,症狀才會減輕。

中醫如何看經前症候群?

林立涵表示,中醫看經前症候群,主要是「肝鬱」的表現。女性天生有生理磨難,包括月經、懷孕、哺乳,都會耗傷陰血,較男性更容易陰虛。如果過程中出現加重症狀的因子如熬夜,就會更加耗損陰血。

中醫裏的「肝」,不同於西醫的單一器官,主要功能在於「調節身體氣機」,即分派身體的能量,例如:進食時,讓能量跑到腸胃。一旦陰虛,就像機器沒上油,肝無法好好運作,就會形成「氣鬱」,進一步造成經前症候群。若是在高壓職場工作,也會使得肝鬱更嚴重。

每個人體質不一,經前症狀也不盡相同。火氣大的女性,可能會有偏頭痛、易生氣、長痘痘等表現;脾胃較虛的女性,如果經常亂吃東西,油炸、辛辣物來者不拒,平日可能只是消化不良,但月經來之前,腸胃問題會加重,可能出現頻拉肚子、脹氣或水腫。

逍遙散有助疏肝解鬱

林立涵提出,治療經前症候群,中醫著重在「疏肝解鬱」,再視個人體質、生活作息去調整。最常使用「逍遙散」,配方包括柴胡、當歸、白芍、白朮、茯苓、甘草、薄荷與生薑。柴胡可疏肝解鬱,當歸有養血功能,白朮、甘草則能調理腸胃。若有上火的情形,則會添加清熱降火的藥材;脾胃很虛者,則可加入補脾胃的藥材。

按摩4關 打通全身氣機

林立涵提出,想要緩解經前症候群,平日也可以多按摩穴道舒暢氣機;這有點像是開關的概念,中醫常用到的有「4關」,分別是左、右手掌虎口處的合谷穴,以及左、右腳背第一、二趾中間的太衝穴,共4個穴道,略施力按壓,能讓全身氣機更為通暢。

另外,手腕橫紋上2吋的內關穴有安神定志之效;小腿內側的三陰交穴,為肝、脾、腎3條陰經交匯處,這是婦科要穴。如果會頭痛者,可加按風池穴與太陽穴;容易水腫者,則可按太谿穴;容易腹脹者,則可按壓足三里穴。每穴大約按壓3~5分鐘,直至有微微的痠痛感。

林立涵提醒,月經陪伴女性從青春期一直到中年,因此要多了解自己的身體變化,學習用適當方法去減輕不舒服感,就能與「好朋友」和平共處,每月不再愁眉不展。◇