男性承擔著養家重擔,在充滿緊張的環境,壓力日增,易導致身心失調。年輕時由於體力較強感受不大,到了中年,體質上的弱點慢慢顯現,如何保養身心延緩老化或降低死亡率就顯得特別重要。

中醫學界關於男女生長周期有「女七男八」說法,即女性的生命周期數是7,男性的成長周期是8,也就是男性每8年有一次生長變化。32歲是男性發展事業的最佳拼搏期,此時腎氣充盈,精力旺盛;40歲開始,體力開始衰退、頭頂脫髮,要注重養肝;48歲,衰老漸明顯,臉色黯淡,腎氣不足,性能力下降,情緒易煩躁,應注意調整;56歲的男性開始出現肝氣衰微,精氣不足的狀態,此時重點養腎。

調整生活方式可以降低死亡率,你可以付出下列的行動:

少喝啤酒,顧好肝臟

少喝啤酒,可以把危險降低85%。男人為工作應酬或紓壓總好吃肉、喝酒、熬夜,這種生活方式對肝的傷害很大。喝一個夏天的酒,肝臟要12個月的時間自我修復。

多吃蔬菜,可以把危險降低36%。富含谷胱甘的牛油果和蘆筍,可以代謝肝臟毒素,也是促進肝再生不可少的物質。

食用橄欖油,保養結腸

食用橄欖油,可以把危險降低40%。飲食中多使用橄欖油烹調可以強心健腸。

食物在體內停留時間越短,它轉化成不良物質乃至癌細胞的機會就越小。每天進行一定時間的有氧運動,可以加速消化,防止食物在身體停留過長時間。

一天3顆堅果,避開肺癌

一天3顆堅果,可以把危險降低48%。堅果富含硒元素,是癌症的剋星。只要一天吃3顆堅果,就能擁有一個超人般的肺。

另外,戒掉菸癮。80%的肺癌都是吸煙所致。吸菸者口氣往往都很差,會讓女性對你敬而遠之。

喝紅葡萄酒,保衛前列腺

喝紅葡萄酒,可以把危險降低50%。一周喝4~8杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的機率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇,可以抑制癌細胞。

去旅行,轉換心情

加拿大的研究者發現,離婚男人的自殺率是單身漢的2倍。當你覺得人生好像陷入困境,鬱鬱寡歡時,出門去吧!去旅行,去探險,走進人群體驗不同的生活方式,所有的困難終將煙消雲散。可以把危險降低200%。

吃蜂蜜,保護腎臟

吃蜂蜜,可以把危險降低18%。根據阿拉伯聯合大公國相關機構的研究,蜂蜜不僅可以抑制心臟病,還可以把血液中的糖份降低6%,防止腎的主要殺手糖尿病。另外,多喝不含糖的蔓越莓汁或藍莓汁,它們都含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質,其中的維他命C可以阻止細菌繁殖。

捂住嘴巴,淨化肺臟

捂住嘴巴,可以把危險降低25%。瑞典的研究者發現,在野外的冷空氣中運動,患支氣管炎的危險會提高25%,哮喘的危險提高3倍。外出時記得戴上口罩。

多走路 拒絕中風

多走路,可以把危險降低50%。一天內步行30到60分鐘,如果每周能堅持5天的話,可以把中風的危險減少到一半。試著走路上下班,或是晚餐後散散步,都會讓你遠離中風。

想要健康長壽,先調整你的生活習慣吧!假日多到戶外走走,紓解緊張的工作壓力,放鬆一下心情,你會發現生命是那麼美好!◇