中國民間流傳,清朝乾隆皇帝89歲壽終,在中國歷代皇帝中壽命最長。他好尋仙訪道,曾微服私訪一個長壽村,探尋長壽祕訣,老人答曰:「勤勞、新鮮、節食、素餐。」可見好的生活習慣可以延長人的壽命,美國《預防》雜誌發表有關長壽的研究發現了可能影響長壽的幾個跡象。不妨看看你具備了哪些?

出生時 母親年齡小於25歲

芝加哥大學的科學家們發現,出生時母親年齡小於25歲的人活到100歲的機率是出生時母親大於25歲的人的2倍。後代是否健康主要取決於母親,因為嬰兒要在母體裏成長,因此年輕的母親能夠生出更健康的後代。

愛喝茶

每天喝1至2杯茶對心臟很有好處,茶葉中含有「兒茶素」、「多酚物質」抗氧化能力是維他命E的20倍左右。紅茶能幫助穩定血壓、綠茶可以消脂、烏龍茶可以避免聽力退化等,整體來說,都能達到延年益壽的保健目的。

日本一項涉及40,500名男女的研究發現,每天喝5杯綠茶者心臟病和中風死亡率最低。另外,有一些研究表明,喝牛奶會降低茶對心血管系統的保護效果,因此喝茶最好是加蜂蜜或檸檬不要加奶。

以步代車

一項涉及2,603名男女的研究發現,每天步行30分鐘的人長壽機率是每天步行不足30分鐘者的4倍。美國加州科學家在對跑步者和不跑步者,進行長達21年的跟蹤調查後得出結論:中年人每天跑步40分鐘壽命更長,認知功能也更強。另外,超重女性每天活動時間增加10分鐘便可改善心臟健康。◇