橄欖油被公認為最有風味也最保健的食品之一，不幸的是，它也在最常被造假的食品之列。《真食物／假食物》（Real Food/Fake Food）一書作者Larry Olmsted曾接受美媒「技術內幕」（Tech Insider）專訪時表示，買到假橄欖油是一個很現實的問題，魚目混珠的方式多種多樣，有的油不單是質量不過關，甚至已經腐壞。
在這本書中，Olmsted寫道，往橄欖油裏摻葵花籽油或其它油的做法現在不那麼常見了，但一直都還有。每次美國食品藥品監督局（FDA）抽檢摻假油的時候，都能發現這樣的商品。而這還不是欺詐消費者的唯一方法。
特級初搾橄欖油常常會兌入低質量的、經化學處理的精煉油。一些生產商還用「往往變了味的過季陳油」，裝瓶那天可以通過檢測，但到消費者手中時肯定已經腐壞了。
如何找到好油
如果你正在尋找真正高品質的橄欖油，以下是Olmsted的建議。
1. 要知道包裝上的某些詞是毫無意義的。比如「輕」（ light）、「天然」（natural）或「純」（pure）等字眼都可以隨便使用。在美國，像「初搾」（ first pressed）、「冷搾」（cold pressed）和「初次冷搾」（first cold pressed）這些詞也不受任何管制——所說的這些搾油方法現今已經很少使用。
2. 只買「特級初搾」（extra virgin）橄欖油。即使其很大一部份也是造假的，但只寫「橄欖油」（olive oil）或「純橄欖油」（pure olive oil）的產品，質量差的機會更大。
3. Olmsted也建議購買一些商家的產品，其中包括美國加州的麥克沃伊牧場（McEvoy Ranch）牌、澳洲的澳洲莊園（Cobram Estate）牌，以及西班牙的皇嘉（Oro Bailen）牌。
4. 某些零售商的油也比較讓人放心，包括：T.J.羅賓遜（T.J. Robinson）的新鮮壓製橄欖油俱樂部（Fresh Pressed Olive Oil Club，網店）、密歇根州安娜堡的金爵曼（Zingerman's，網店）、橄欖飲食與有機保養專賣店Oliviers & CO.，以及extravirginity.com推薦的產品。
5. 某些認證也是質量可靠的標誌。例如美國加州產品，可以看看有無「COOC認證特級初搾」（COOC Certified Extra Virgin）標記。特級初搾聯盟（Extra Virgin Alliance）的EVA標籤是全球性認證。意大利橄欖種植者協會UNAPROL的「100%意大利品質」（100% Quality Italiana）是另一個很棒的標誌。
6. 如果瓶子上寫有橄欖收穫日期，那是很棒的——誰也不想買陳年的油。
7. 關鍵在於新鮮。油在光照之下品質會降低，而且只要一開瓶就會開始變質。出於這個原因，Olmsted建議購買小罐或小瓶的油。
Olmsted還告訴「技術內幕」，尋找真材實料的好橄欖油是非常值得的。他表示：「這是真正重要的好食物，正因為好，才會被『假冒』。」◇
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