都市人壓力大，返工的工作量大，經常OT，放工又要迫巴士迫地鐵，回家還要做家務，和幫小朋友檢查功課，但唔睇由自可，一睇把鬼火！小朋友的壓力都大，大人返工小朋友返學，大人被老細追交數，小朋友被老師追功課，最慘的是大人放工休息，小朋友放學繼續溫書做功課，壓力大到神經衰弱。

但這是香港人的現實，唯有跟大家分享兩種放鬆精神和身體的方法，協助大家回回氣。第一種是呼吸放鬆法，首先讓自己安坐在沙發上，或躺臥在床上，然後閉上眼睛，也可以事先播放一些輕鬆的音樂。然後深呼吸，大力地把空氣吸進腹部，雙手輕輕放在腹部兩側，當感受到腹部脹起的時候，便開始在心裏由十數到一（大約一秒一下）。然後慢慢呼出所有空氣，當感到腹部所有空氣已經呼出的時候，便開始在心裏由一數到十（也是一秒數一下），然後重複吸氣和呼氣動作15～20次。

第二種是握手放鬆法，首先也是讓自己安坐在沙發上，或躺臥在床上，可以播放一些放鬆的音樂。然後，集中全身的力握緊拳頭，可以想像雙手正在握著一塊石頭，想像自己要用盡全力把石頭握成粉碎。當感覺自己已經出盡力的時候，便開始在心裏由十數到一（大約一秒一下），然後放鬆，放鬆後便開始在心裏由一數到十（也是一秒數一下），然後重複緊拳頭，及放鬆，一共重複5～10次，直至感覺自己已經身心都覺得放鬆為此。◇

 

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