麵線羹據說是由福建的泉州移民帶入台灣。在台灣演變發展成特色小吃,而且北、中、南的口味還大不相同。
麵線食材
紅麵線1把
乾蝦仁30g
乾香菇4~5朵
蒜頭1顆
大骨湯1公升
柴魚高湯1公升
醬油2大匙
糖2小匙
鹽2小匙
白胡椒少許
番薯粉水適量
滷大腸食材
大腸600g
青蔥1支
蒜頭2顆
薑片2片
八角2顆
冰糖30g
水適量
醬油2大匙
白胡椒少許
紹興酒適量
其它調味料(依個人喜好加入)
烏醋
辣椒末
香菜
蒜泥
白胡椒粉
步驟
1.麵線用溫熱的水燙洗過,剪成適合入口的長度備用。
2.爆香蔥、蒜、薑片,加入大腸後再加入醬油、紹興酒、白胡椒、冰糖及八角,再加入適量的水,醬料要淹過大腸,拌勻後開大火快速收汁,約收到大腸顏色上色即可取出備用。
3.乾蝦仁泡水切碎,乾香菇泡軟切薄片,蒜頭切末。鍋中加入1匙油,中小火陸續加入蒜末、蝦乾與香菇爆香。
4.加入大骨高湯及柴魚高湯,比例為1:1,再加入麵線。
5.麵線湯煮滾後加入鹽、醬油、糖、白胡椒調味,最後加入番薯粉水勾芡。
6.盛裝碗中依照個人口味加入蒜泥汁、烏醋、辣椒末、香菜、白胡椒粉,即可享用。
營養師的貼心小叮嚀
常作為內臟類食材使用的豬腸有豬大腸、豬小腸,以本篇所使用的豬大腸來說,每百公克豬大腸熱量約210大卡左右,屬於高脂肉類,所含的脂肪量約20公克左右,需要注意攝取的份量,避免熱量過多攝取。
另一方面其含有礦物質營養素:鐵、鋅,對於男性、女性的活力補充來說,是很好的食材。但是飽和脂肪酸佔比較高,需要注意適量攝取,以及搭配適合的烹煮方式,如滷煮、清蒸。
因為臟器容易有藥物的累積,謹慎挑選合格廠商來源的豬大腸,可以避免藥物殘留的疑慮,另外,仔細清洗豬大腸,以防雜質殘留產生異味,適量使用米酒、薑絲、蒜頭提升料理香氣,採用滷煮的烹調方式,降低額外的脂肪攝取。◇
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