麵線羹據說是由福建的泉州移民帶入台灣。在台灣演變發展成特色小吃,而且北、中、南的口味還大不相同。

麵線食材

紅麵線1把

乾蝦仁30g

乾香菇4~5朵

蒜頭1顆

大骨湯1公升

柴魚高湯1公升

醬油2大匙

糖2小匙

鹽2小匙

白胡椒少許

番薯粉水適量

滷大腸食材

大腸600g

青蔥1支

蒜頭2顆

薑片2片

八角2顆

冰糖30g

水適量

醬油2大匙

白胡椒少許

紹興酒適量

其它調味料(依個人喜好加入)

烏醋

辣椒末

香菜

蒜泥

白胡椒粉

步驟

1.麵線用溫熱的水燙洗過,剪成適合入口的長度備用。

2.爆香蔥、蒜、薑片,加入大腸後再加入醬油、紹興酒、白胡椒、冰糖及八角,再加入適量的水,醬料要淹過大腸,拌勻後開大火快速收汁,約收到大腸顏色上色即可取出備用。

3.乾蝦仁泡水切碎,乾香菇泡軟切薄片,蒜頭切末。鍋中加入1匙油,中小火陸續加入蒜末、蝦乾與香菇爆香。

4.加入大骨高湯及柴魚高湯,比例為1:1,再加入麵線。

5.麵線湯煮滾後加入鹽、醬油、糖、白胡椒調味,最後加入番薯粉水勾芡。

6.盛裝碗中依照個人口味加入蒜泥汁、烏醋、辣椒末、香菜、白胡椒粉,即可享用。

營養師的貼心小叮嚀

常作為內臟類食材使用的豬腸有豬大腸、豬小腸,以本篇所使用的豬大腸來說,每百公克豬大腸熱量約210大卡左右,屬於高脂肉類,所含的脂肪量約20公克左右,需要注意攝取的份量,避免熱量過多攝取。

另一方面其含有礦物質營養素:鐵、鋅,對於男性、女性的活力補充來說,是很好的食材。但是飽和脂肪酸佔比較高,需要注意適量攝取,以及搭配適合的烹煮方式,如滷煮、清蒸。

因為臟器容易有藥物的累積,謹慎挑選合格廠商來源的豬大腸,可以避免藥物殘留的疑慮,另外,仔細清洗豬大腸,以防雜質殘留產生異味,適量使用米酒、薑絲、蒜頭提升料理香氣,採用滷煮的烹調方式,降低額外的脂肪攝取。◇

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