在立夏這季節交替之時,人們需要調整自身以適應自然的變化,懂得養生。俗話說:「立夏養好心,無病一身輕。」這個時間正是保養心氣最重要的一個時節。

台灣中醫師吳明珠說,立夏後容易煩躁不安,養生重視靜養,不要大喜、大怒。飲食則重清淡、粗糧,要多吃蔬果,綠色蔬菜、綠豆、芝麻、洋蔥都值得推薦。

四季中夏天屬火,火氣通於心,加上氣候炎熱,汗液外洩,易耗傷心氣,令人煩躁不安,故立夏養生要注意養心。中醫所說的「心」,除了心臟外,還包括心理因素。因此,夏季養生莫若養性,保持淡泊寧靜的心境,避免心火內生,這對夏季養生極為重要,所謂「心靜自然涼」。

吳明珠強調,養心,就要靜養。早睡早起,避免大量出汗,「汗」出傷陽。在飲食方面,宜堅持「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」的原則,宜清淡,多吃蔬菜、水果、粗糧。平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、番茄等;少吃動物內臟、肥肉等;少吃過鹹的食物,如鹹魚、鹹菜等。

而運動她建議可多做靜態活動,如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等,陶冶性情。◇