春天已經過了,時序進入「立夏」,立夏之時太陽到達黃經45度,是夏天開始的時刻。《曆書》記載:「斗指東南維為立夏,萬物至此皆長大,故名立夏也。」夏天來臨,漸熱的天氣常讓人有倦怠之感,容易感到煩躁不安,因此立夏養生要注重養心。

夏天,炎熱的天氣常令人食慾不振,身倦肢軟,做任何事都提不起勁,中醫師表示,夏天屬火,火氣通心,加上氣溫炎熱,汗液外洩,容易耗傷心氣,令人煩躁不安,在這個節氣裏,只要做到以下這幾點就能養生:

1.適量吃酸

夏天飲食應增酸減苦,以補腎助肝、調養胃氣為原則,飲食盡量清淡,多吃蔬菜、水果、粗糧等易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。

圖片來源:Fotolia
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2.每天午睡20分鐘

立夏後,晝長夜短更明顯,此時順應自然界陽盛陰虛的變化,睡眠方面也應「晚睡、早起」。適當午睡,可以保證一天飽滿的精神及充足的體力。

3.補充護心食物

立夏養生注重養心,中醫所說的心,除了心臟外,還包括心理,夏季養生就等同養性,戒怒戒躁。飲食可多吃紅色食物,包含紅棗、番茄、紅蘿蔔、紅豆、西柚等。

4.少吃寒涼食物

夏熱,冰涼食物特別受歡迎,腸胃功能較弱者,吃了剛從冰箱中取出來的水果、飲料,腸胃受到強烈的低溫刺激後,容易導致生理功能失調。食物取出後最好先放置一會兒回溫再吃。◇