愛美是女人的天性,很多女性都非常希望自己擁有淨白的肌膚,沒有斑點、皺紋或痘痘。保持肌膚美白其實很簡單,專家教你幾個良好的習慣,搭配均衡飲食與適當運動,就能達到保養的最佳功效。 

防曬

儘量避免在夏季早上10時至下午2時外出,因為這段時間的陽光最強,紫外線最具威力,對肌膚的傷害最大。外出時儘量戴帽子、戴太陽眼鏡、撐傘、穿長袖衣褲。 

晴天外出應抹防曬保養品。皺紋和斑點的產生大多因為陽光刺激,紫外線會啟動黑色素母細胞,形成酪氨酸,隨著新細胞不斷更新推移到皮膚表層,久而久之色素沉澱就會形成斑點。 

保濕

臉部,尤其是雙頰,最容易流失水份,所以要進行針對性的保濕,鎖住水份。面對冬季十分寒冷的天氣,上班族可在辦公室中放一盆水,最好的方法是在辦公桌旁邊放置加濕加溫器。 

穿著

有些女性穿短褲展現美腿,然而秋冬季節穿著太單薄會影響身體的血液循環,進而減少身體廢棄物的排出,使黑色素容易沉澱,肌膚出現色斑的問題。而且冬季穿著單薄還會影響健康,容易感冒或感染流感。 

保養品

保養品含有水、油脂、乳化劑、活性成份、增稠劑、防腐劑、色素及香精,所以應該慎選。美白產品可以讓你更美更白,但效果驚人的美白產品,可能是雙氧水之類的化學品,對皮膚傷害很大。 

有些化妝品含鉛、汞等金屬成份,容易引起皮膚的黑色團。皮膚長時間被濃厚的化妝品覆蓋,不好呼吸,如果再卸妝不乾淨,那麼化妝品中的有害物質就會殘留在皮膚表面,甚至滲入皮膚。 

清潔習慣

隨時保持皮膚清潔很重要。外出工作或從事過戶外活動時,無論日曬程度如何,回家後都應先洗澡,並以按摩的方式輕輕擦拭全身,先用溫水再用冷水沖淋,並全身抹保養品。日常生活中的很多日用品都會傷害皮膚,使用時應小心謹慎。 

少看電腦

現代人的生活和工作離不開電腦和智慧型手機。儘量減少面對電腦的時間,利用機會多走動,離開座位一下多喝水,也能離開位子去上廁所。有的公司甚至提供可以彈性提高的辦公桌,有時候站著辦公更能提高工作效率。

運動

皮膚是身體最大的器官,適量的運動可以讓身體裏的廢物隨著汗水排出來,大小便也是很好的排毒過程。現在的辦公室員工,每天匆匆忙忙,還要照顧家庭和小孩,很難有時間做運動。但,不管怎麼忙,一定要利用平常零碎時間作簡單的運動,或休假時排出時間運動,以促進健康。 

飲食

平常嗜食辛辣、肉類食物,過度飲酒或食用摻雜色素食物,皮膚可能會出現色素沉澱。常熬夜、睡眠不足,也容易造成膚色黯沉。對我們身體有害的食品還有碳酸飲料、餅乾、甜點和油炸食品等。晚餐最好8時以前結束,10時以後,肝、肺、腎都在開始排毒,不宜進食。 

車厘子含糖、蛋白質、β紅蘿蔔素、鐵。荔枝含蛋白質、果膠、維他命C、磷、鐵等。番石榴也含有維他命C,是其它水果的好幾倍。豌豆、黃荳芽、冬瓜和綠色蔬菜含維他命A、C、E以及蛋白質。西瓜、葡萄、菠蘿、梨、桃子等夏季盛產的時令水果含有豐富的維他命C。多攝取這些食物能讓膚質水水嫩嫩。

美白小妙方

●睡前以青瓜薄片置臉上幾分鐘。 

●睡前敷面膜,或用化妝水浸濕化妝棉後敷臉。 

●每天起床後喝2杯水,其中一杯加少許鹽,可以清腸胃。 

●洗臉先用溫水,再用冷水。 

●多喝水,不抽煙、不飲酒、不熬夜,少吃油炸類的食物。 

●用鮮蘆薈,刮出中間的蘆薈物質敷在肌膚上,有鎮定和美白的作用。 

此外,許多女性總是著重在臉部的保養,卻忽略了頸部的重要,造成頸部皺紋的出現;或者忽略了手部的保養,以致雙手看起來乾裂粗糙。這樣會洩漏你的年齡,白費了你在臉上花的功夫。◇