別再釀悲劇！四對策避免長輩跌倒

之前，台灣台泥董事長辜成允在喜宴之日因跌倒過世，台灣男星施易男的母親、歌仔戲天王「小明明」也因跌倒而送醫不治。接連的噩耗令人扼腕嘆息時，也讓人警醒：跌倒看似小事，卻可能造成無法挽回的後果。

根據疾病控制和預防中心（CDC）的統計，在美國，每年有超過1/4的成年人、65歲及以上老人產生跌倒症狀，大約1/5的人會出現嚴重的傷害，如骨折或頭部受傷。每年大約有280萬老年人在急症室接受治療，70歲以上的成年人中，有超過一半的人曾經歷過跌倒。

根據美國國家衛生研究院（NIH）的研究，下列症狀會導致跌倒風險增加。

肌肉無力，特別是下半身無力時。

缺乏運動，或關節炎、或神經病學問題有關，而導致的身體平衡問題。

與糖尿病、柏金遜症、感染和某些藥物導致的體位性低血壓。

平時四肢容易麻木，如腳部麻木，可以使人們對所處的環境失去敏感度。

某些疾病，白內障和青光眼導致的視力問題，導致眼睛在黑暗和光之間不能很好調整視覺。

此外，某些藥物，如鎮靜劑或抗抑鬱藥，引起的副作用，如頭暈和混亂，也可以增加跌倒的風險。

拿掉家裏高低不平的地面裝飾，例如門檻等；如果有木製樓梯，最好裝防滑板；在樓梯內安裝扶手，在浴室內鋪設防滑墊等。

每年定期做視力和全身性的檢查，並和醫生探討藥物的副作用，是否可能引起神經障礙。家人平時也應留意，如果老人的血壓太低或心律不整，達到嚴重狀態，隨時都可能突然昏倒，導致受傷。

平時堅持多運動，及早發現異常。老年人尤其要增加平衡感和協調能力的運動，這些運動能讓人站得更穩，少發生跌倒事故。

2014年的研究發現，那些經常用游泳鍛鍊方式代替散步或打高爾夫球的，年齡70歲以上的男子，發生跌倒的機率大大下降。

隨著年齡增長，要進補增強鈣質的食物，並多曬太陽或補充維他命，促進鈣質吸收，防止骨質疏鬆。

跌倒殞命案的接連發生，再次為人們關注跌倒問題敲響警鐘。那麼，一旦發現有人不幸跌倒該如何處理？台灣知名骨科醫生釋高上對媒體表示，發現有人跌倒時可先呼叫傷者，傷者不可立即站起，避免加重未知傷勢，感覺身體無異狀再慢慢站起；一旦傷者失去意識，應即呼叫救護車送醫。

台北醫學大學附設醫院神經外科主任蔣永孝也建議，要預防跌倒，平時應穿防滑鞋，且每天以正常速度走路1小時，加強肌肉、骨骼力量；一旦發現跌倒者已無意識，切忌自行搬動傷者。◇

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