根據一項調查,若可維持遠眺習慣,眼睛將可更健康!白內障罹患率會低6倍,老花眼發生年齡則延後10年發生。

根據台灣眼科醫學會針對台北市野鳥學會175位會員進行眺望習慣調查,受訪者每月戶外遠眺次數超過5次,每次遠眺都超過1小時,超過八成的受訪者認為,在開始進行戶外活動遠眺後,感覺眼睛更健康了,調查中也有超過七成以上受訪者從未罹患過任何眼睛疾病。

衛生署資料顯示,台灣50歲以上人口罹患白內障的比例達六成;此外,眼科醫生門診經驗也發現,近年民眾在40歲到45歲間就出現老花,甚至有35歲就老花的問題。但針對台北鳥會中經常遠眺的會員調查發現,罹患白內障的比例僅不到一成,相較於一般人低了6倍多,而超過1/3受訪者的老花問題在50歲以後才發生,與一般人相較,老花眼的問題晚了10年報到。

眼科醫學會理事長林浤裕說:「有遠眺(於戶外望向6米以上的遠方)習慣對眼睛健康幫助很大。國人長期近距離用眼,在看近物時,眼睛的睫狀肌會緊繃,長時間下來會增加眼睛的負擔,使眼睛提早老化,當眼睛望向遠方,可讓睫狀肌放鬆,是有效又簡單的保護眼睛方式。」

他提醒,做好護眼工作,每天至少遠眺1次,每次建議15分鐘以上、每2周進行一次戶外運動、近距離用眼每30~40分,要休息5~10分鐘。◇