當孩子熟悉自己的負面想法為何,以及在甚麼情況下會產生負面思考時,才能處理自己的負面情緒。

聽說人類有90%的恐懼不會成為事實。我不確定這種說法是否正確,但即使其中只有70%不會成真,就足以質疑我們的負面想法了。有些孩子會覺得很難改變自己的負面想法,但是他們不了解的是,其實只要有一點普通常識,就可以質疑負面思考的真確性。如果普通常識還不夠的話,那麼有些老式的水平思考法,倒是可以達到同樣的效果。

我想說明白的是,我不是鼓勵孩子做一個盲目的樂觀主義者。不切實際的樂觀主義反而會讓孩子跌得更慘,我們是希望增加他們成功的機會。

這裏我要提出一些可以被改變的負面思考內容。

其實那些質疑負面思考的想法並不實際。因為它們太不實際,也太不容易取信於人了。正由於它們是如此不可信,所以孩子反而會對正面思考的效果更缺信心。

如何處理負面想法

注:前為負面思考, ()中為如何挑戰。

‧今年科學課我肯定是死定了。對我來說真的是太難了。(如果我一步一步慢慢來,而且按部就班寫作業跟讀書的話,可能會不畏艱難地堅持下去。)

‧下次的數學小考我一定會考壞。(我無法預測未來,但仍有些實際的步驟可做,以降低我考壞的機率。)

‧老師給我的成績竟然是「丁」!我恨死這科了!天曉得我幹嘛為了它難過。(只要看了老師寫的建議,我就會知道下次怎麼樣做才會進步。)

‧如果這次我考壞的話,就再也沒救了。如果我考砸了的話,我真不知道該如何是好。(考壞了又不是世界末日。如果我考壞的話,我會想辦法了解原因,藉此讓下次更進步。)

‧我知道這次我的成績還算可以,那是因為這次算我走運。不過下次我的運氣可就沒那麼好了。(我會研究自己是如何辦到的,而且會繼續這麼做,以增加下次成功的機率。)

‧我的天啊!作業多到根本就寫不完。這個科目我絕對無法過關。(如果我事前計劃,規劃好優先順序,並按部就班做功課及唸書的話,就可以很快跟上進度了。)

‧無論我用不用功一點都不重要,反正我一定會失敗。(決定自己成功或失敗的關鍵,在於我做了多少功課,以及用甚麼方法做功課……因為我可以掌控一切。)

成為才能偵測員

有時我會讓孩子成為自己才能的偵側者;讓孩子了解自己的才能,是質疑負面思考的一種方法。我要孩子舉出他們的5項跟學校有關的才能,而且一定要舉出5項才能過關。有些孩子很快就能舉出5項(或更多)才能,但很多孩子卻完全沒有辦法。這是讓孩子對才能採取寬廣視野,幫助他們了解自己的才能的重要方法。

每個學生都有自己的才能。但我發現,他們很容易因為自己在學校或家裏的缺點或問題,而認為自己一點才能都沒有。了解孩子的才能可建立起他們的自信心及學習動機,而且絕對有其必要。

當然跟其他孩子比起來,你的孩子的才能可能並不夠強。但重要的是,不要跟別的孩子比較。用孩子自己的角度來定義才能,如此一來,你會發現他們有些個性或特色是特別凸出的。

同時,父母與孩子都必須拓展成功的視野。同樣的,父母也必須拓展自己對才能的定義。拓展對才能的定義,包括了許多種不同的個性與特色,若是採取較為寬闊的定義,孩子的才能包括:

●是個很好的聆聽者。

●只有某幾方面表現得很好。

●能夠體會別人的心情 。

●有責任感。

●誠實。

●觀察力強。

●有毅力及決斷力。

●有組織力。

●能夠堅持計劃。

●喜歡閱讀。

●做事準時。

●做事認真。

●很公平。

●肯合作。

●跟他人相處融洽。

●很好溝通。

●有創意。

這些項目顯示出才能有非常多種,而且是如此地不同。

你的孩子與學校相關的才能是甚麼?只要想著自己孩子就好,不必想著其他人,你能列出他5項跟學校有關的才能嗎?然後第二天將結果告訴你的孩子,讓他們知道,不論其他孩子有多好,你認為他們至少擁有這些才能。

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——摘自《激勵孩子快樂學習》新手父母出版提供◇