很多人都認為父母的身材高大,孩子的身高也不會矮。事實上,遺傳並非影響身高的肯定要素,所以孩子的身高不是只靠基因就能決定。醫生表示,雖然基因對於身高有先天的影響,但如果後天或外在因素不佳,身高可是會造成巨大的落差!

預期成年身高公式

禾馨新生婦幼診所小兒科主治醫生陳映莊表示,不少家長很擔心孩子的發育狀況,也不確定孩子目前的身高是否正常;在臨床上,兒科習慣用下列的簡易身高公式,來計算孩子成年後預期身高。

目標身高Target Height(TH)公式:

男生身高=(父親身高 + 母親身高+ 13)/ 2 ± 7.5 厘米

女生身高=(父親身高 + 母親身高-13)/ 2 ± 7.5厘米

陳映莊解釋,雖然預期身高是根據父母遺傳給孩子的基因決定,但值得注意的是,這個公式還有正負7.5 厘米差異,代表若是後天成長營養不足、睡眠不足、少運動,可能連預期身高都不到,最低和最高差距可能高達15厘米!

缺鈣嚴重影響成年身高

陳映莊說,鈣質和蛋白質是成長的必需營養素,學童如果缺鈣嚴重,可能連帶影響成年後身高。日常飲食如:鮮乳、豆腐、芝麻、綠色蔬菜等食物,都是鈣質攝取來源。根據調查顯示,學童每日鈣質平均攝取量不到建議量的一半,建議家長至少確保早餐就幫學童補足一天所需40%以上的鈣質,可運用日常方便取得的鮮乳加上芝士類等含有鈣質的食物為主,較容易達成每日鈣質建議攝取量。

門診曾收治一名小學4年級女童,父親身高181厘米,母親高161厘米,根據身高公式女孩未來應可長到165厘米。但她平時挑食,不喜歡喝鮮乳,加上沒有運動習慣,現在身高僅121厘米,遠低於同齡孩童139厘米平均身高,未來身高可能連最低157厘米都不到。所以即使父母身高再高,孩子可能也因為外在因素影響而長不到預期身高。

解決鈣攝取不足的方式

陳映莊提出,不少家長對於鈣質攝取量有錯誤觀念,認為偶爾飲用鮮乳就好,完全不確定鈣質是否有補足。要避免孩子身高負成長,在發育期的兒童每天至少要睡8個小時,一星期運動3次,每天早餐補足一天所需40%以上的鈣質,才有機會達到鈣質建議攝取量。

陳映莊補充說,鮮奶、芝士等乳製品都是良好的鈣質攝取來源,學童每天喝2杯鮮奶,其實就可以滿足每天鈣質50%~60%的需求;早餐喝一瓶290ml的鮮乳加上芝士蛋糕,鈣含量也可以達到每日鈣質建議量的40%,再透過均衡飲食攝取到其餘的鈣質,就能解決鈣攝取不足的問題,掌握成長的機會。◇