一個幫助孩子建立自信的重要方法,是鼓勵他們正面思考與「自我對話」。負面思考會吞噬孩子的自信,所以一定要改變孩子負面的想法。

改變負面思考的方法包括:

●認清負面思考的思考陷阱。

●發展正面的自我對話。

●成為才能的偵測者。

●建立實際的樂觀主義。

負面思考的影響力

研究顯示,負面思考會嚴重影響學生的自尊、感受與行為。當學生負面思考時,會感到心情低落、不快樂與沮喪。負面思考學生的表現會與他們的思考相符。舉例來說,一個覺得自己考不好的學生,多半不會花太多時間唸書,上課也不會好好回答老師的問題,甚至會在考試中途放棄作答(或根本不參加考試)。另外一方面,願意從正面角度思考的考生則比較願意唸書,願意好好回答老師的問題,即使面對很難的考試也有毅力堅持下去。

負面思考可能會形成惡性循環。一個覺得自己一定考不好的學生,勢必不會花時間唸書,也不願意好好回答問題,正因為如此,他的表現當然不可能很好。而這個結果證實了他們的負面思考,因此在下次考試時,他們又將產生更為負面的想法。

學生常見的 幾種負面思考

(前面是思考基調,後面是學生的想法)

‧沒有足夠能力做好功課:今年科學課我是死定了。這對我來說真的太難了。

‧認為犯錯或失敗是世界末日:如果這次我考壞的話,就再也沒救了。如果我考砸了的話,我真不知道該怎麼辦。

‧拿到好成績卻仍負面思考:我知道這次我的成績還可以,那是因為我運氣好,不過下次我運氣可就沒那麼好了。

‧無法掌控成功或失敗:無論我用不用功一點都不重要,反正我一定會失敗。

認清負面思考的陷阱

當學生腦海中湧現上面所列舉的負面想法時,他們將陷入普遍的思考陷阱。這裏我舉出幾種會降低學生自信心的負面思考。(待續)

——摘自《激勵孩子快樂學習》新手父母出版提供◇