失眠會造成精神衰弱、抑鬱和焦慮等情緒問題,同時這些症狀反過來,又會使失眠更嚴重,如此惡性循環,精神變得更差。而安眠藥吃久了,也會有成癮、昏沉等副作用。人體有個神奇的穴位,可解失眠的煩惱。國際東洋醫學會會會長、台灣中國醫藥大學講座教授林昭庚給大家講解心經的奧秘。心經上的神門穴,具有安心寧神的作用,按摩神門穴可以改善失眠,讓你睡得香。

中醫有兩個「心」

《黃帝內經》說:「心者,君主之官,神明出焉。」林昭庚醫師說:「中醫所講的『心』,和西醫的心有點不一樣。西醫的心就是心臟的心;中醫的心有兩個:一個是實質的心臟,另一個是精神上的心,神明之心。」

精神的心掌管你的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情感。比如中醫講「喜傷心」,就是說你太開心了,也會損傷心。林昭庚醫師說:「我小時候住在鄉下,隔壁有一個胖胖的老太太。有一次她抽中了獎券,高興大喊:『我中了、我中了!』結果剛喊了幾聲,就中風了。就是她太興奮了,導致了疾病。」

人體上半身部份穴位。(Fotolia)
人體上半身部份穴位。(Fotolia)
圖紅色實線為手少陰心經過的各穴位,極泉穴上有一條虛線連結心臟,表示心經由心肺功能而來的氣血。(視頻截圖)  神門穴位置。(視頻截圖)
圖紅色實線為手少陰心經過的各穴位,極泉穴上有一條虛線連結心臟,表示心經由心肺功能而來的氣血。(視頻截圖) 神門穴位置。(視頻截圖)

所以人們常常講要有平常心,不要輕易受喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等刺激,不樂極生悲。

心經午時最旺

「心經」則是一條經脈,是十二經脈之一。中醫認為十二經脈的氣血循行一圈是十二個時辰:子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥,也就是經絡的氣血每一個時辰(兩個小時)走過一個經脈。

心經氣血最旺是午時(11~13點),這時候的人通常比較容易心浮氣躁。而我們午時要吃午餐,就是在11~13點之間吃飯,可以把氣血往下移動,從而減少心浮氣躁。因此人的生活要有規律性。

心經的九個穴位

有一首穴位歌訣:「極泉青靈少海深,靈道通里陰郄邃,神門少府少衝尋」。這首歌訣說的是心經的九個穴位。從腋窩到手指,依次是:極泉、青靈、少海、靈道、通里、陰郄、神門、少府、少衝。左臂和右臂加起來,一共18個。

心經的第一個穴位是極泉。顧名思義,極就是最高處,泉是泉水,這裏的泉水就是指心經的氣血,因此極泉穴是氣血出入門戶的第一個要道。在心經的穴位圖上看到極泉之上有一條虛線連結心臟,這是表示心經由心肺功能而來的氣血,經過極泉穴一直由上到下走到手部的末端是少衝穴。「少」就是表示「手少陰心經」的「少」字。

那麼,心經上的穴位可以治療甚麼樣的疾病呢?簡單來講,一個經絡能治療的病有兩種,一個是這個經絡所代表的臟腑的病,另一個就是這個經絡所經過部位的毛病。

拿心經來說,可以治療心臟的病,如冠心病、心絞痛、心律不整,可以治療失眠、健忘這種精神上的疾病;同時,也能治療心經這條經脈所走過的部位的毛病,像是手臂疼痛、麻痹等等。

心經要穴「神門穴」

心經上有一個鎮靜安神的要穴——神門穴。神門穴位於腕部的腕掌橫紋上,小指一側的按壓凹陷處。林昭庚醫師說,神門穴是心經的門戶,「因為心主神主靈,門者氣血出入之門戶也。就好像你家的大門,走正門開正道,就是這樣一個概念。」

現代醫學也在研究神門穴,很多權威醫學期刊報道,神門穴可以用來鎮靜安神,降低血壓。神門穴對改善失眠、焦慮有良好的效果。很多人失眠會吃安眠藥,但總吃藥畢竟有副作用。其實平時多按壓神門穴,就可以紓緩、安定心神,讓你減少憂思,睡得更好、更香。

神門穴不只是治療心臟和精神官能症疾病,止痛、治療皮膚過敏都可以配合針灸神門穴。林昭庚醫師說:「一個人頭痛,為甚麼要扎少府或神門,道理很簡單,頭痛除了吃止痛藥,還要吃鎮靜安神的藥,西醫的概念是這樣。如果你只是開止痛藥沒有效,你可能也會開一點鎮靜安神的藥。癢症、皮膚過敏也是一樣。」

拍打心經預防老年痴呆

如果家中老人有睡眠障礙或開始出現智力減退,也可以通過經常拍打、按摩心經,讓老人減少焦慮,心情變好,起到預防老年痴呆的作用。拍打心經可以活血化淤,促進氣血順暢。

按摩心經的方法很簡單。輕握拳頭,然後順著心經由下往上拍,由上往下拍,輕拍三至五分鐘即可,切記不要用力打,別拍到瘀青或拍傷肌肉。除了拍打整條心經,還可以特別按摩手腕附近的靈道、通里、陰郄、神門四穴,以及按摩手掌上的少府、少衝兩穴。

講了這麼多,大家不妨記住三個要點:

1. 中醫的「心」代表兩個意義:一個是心臟的心,一個是精神的心。

2. 拍打心經不僅對心本身有好處,還可以改善心經所經過部位的疼痛等毛病;

3. 心經最重要的作用是鎮靜安神,尤其是神門穴,有良好的安神、靜心的效果。◇

(本文內容整理自新唐人亞太電視台《談古論今話中醫》節目)