在臨睡前不要過度用腦,保持身體放鬆,心情平和,注意身心健康將減少噩夢的發生,會對多夢睡眠有改善作用。(網絡圖片)
在臨睡前不要過度用腦,保持身體放鬆,心情平和,注意身心健康將減少噩夢的發生,會對多夢睡眠有改善作用。(網絡圖片)

 我們每個人每天晚上都會做夢,而且夢境各不相同。有人可以記住,有人記不住夢中的事情。但有一種情況,並不是會經常發生在每個人身上,就是重複的夢境。近日,有研究發現,夢境會反映出一個人在日常生活中所遇到的挫折。

英國The University of Cardiff的Netta Weinstein和他的團隊通過實驗,探討人們在日間所經歷的挫折或心理需求達到滿足的狀態是否會在他們的夢境中展現出來。

研究人員進行了兩項研究。首先,要求200人回憶他們最經常重複出現的夢境。第二項研究要求110人記錄下過去三天的夢境,作為「夢的日記」,來分析過去三天日記所記錄下夢境的內容。這樣做的目的是為了探究在白天的生活中,與心理需求有關的經歷是否與夢境所提供的深層次的處理有關,所謂的「壞」夢可能是日常的經歷中沒有解決的事情,或者解決的很糟糕的事情。

兩項研究的結果都表明,與特定的心理需求相關的挫折和情緒會影響人們夢境中出現的主題。那些心理需求沒有得到滿足的實驗參與者,要麼更持久地出現重複的消極夢境,要麼是日間感到更加沮喪。他們有更多負面的夢境,如可怕的夢,或有悲傷、憤怒的情緒浮出水面。當被要求解釋自己的夢境時,他們傾向於使用更多否定消極的詞彙。心理需求得到滿足的實驗參與者,更可能積極地描述自己的夢境。

那些對日常生活感到沮喪的人往往會出現重複的夢境,如墮落、失敗或受到攻擊。 根據Weinstein的說法,反復出現的夢境可能對一個人仍有需要處理的痛苦的心理經歷更為敏感。

此前,亦有學者和研究表示,重複性的夢境可能象徵壓力,焦慮等特定的情緒。中國古代思想家和醫學家不僅認識到物理和生理因素可致夢境,而且認為心理因素也可導致做夢。正如諺語所說的,「日有所思,夜有所夢」。

事實上,大量的惡夢或多夢睡眠,也會對人體健康和日常生活產生重要影響。所以,當發現自己的夢中出現重複的夢境時,不妨在白天關注一下自己的情緒壓力,可適當地採取一些方法或活動來放鬆精神和情緒。在臨睡前不要過度用腦,保持身體放鬆,心情平和,注意身心健康將減少噩夢的發生,會對多夢睡眠有改善作用。◇