冬天很容易受寒感冒,尤其抵抗力差的人,裹著厚重衣服照樣流鼻涕、咳嗽或腦袋生疼。根據英國《每日郵報》報道,紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)分享了4種可以抵抗感冒的超強食物。

免疫力是人體自身的防禦機制,免疫力低下的人容易招致細菌、病毒、真菌等感染。冬季常吃以下這4種食物,可以幫助你遠離感冒。

西柚

很多人感冒了,會泡維他命C片來喝,減輕感冒症狀,輕微感冒可能就好了。在歐美國家,感冒了會趕快喝橙汁補充維他命,也是這個道理。西柚含糖量比較少,一樣能減少感冒症狀,還能預防體內自由基的傷害,減少各種體內發炎的狀況。

研究發現,每天飲用西柚汁的人較少出現呼吸系統疾病,尤其是感冒、喉嚨疼痛時,西柚更能起到緩解作用。摩絲建議感冒時吃半顆西柚,可以促進免疫系統功能,幫助身體解毒。

蘑菇

根據研究,吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動,讓它們更具防範性。摩絲說,蘑菇是少數含有維他命D的食物,而且也含有鋅,還含有一些強化免疫功能的成分,有助殺死病毒和細菌。

肉桂

肉桂具有很好的抗菌、抗病毒、抗真菌作用,還有補元陽、暖脾胃、通血脈、散寒氣的功用。感冒的人可連續三天食用一大匙微熱蜂蜜加 1/4 匙肉桂粉,可治癒慢性咳嗽、感冒及清理靜脈竇。

摩絲表示,無論有沒有感冒,肉桂都是很好的食物,建議每天喝咖啡時適量灑一點肉桂粉,對健康是有幫助的。

生蠔

生蠔的礦物質中鋅含量特別豐富,可以促進身體的免疫能力,預防感冒產生,也可以降低感冒的嚴重程度,還可以促進蛋白質的合成,幫助修復受損的組織。◇