不論古今,大家都想通過各種方法頤養生命,預防疾病,從而達到延年益壽。乾隆是中國最長壽的皇帝,在位60年,活到89歲,他的養生秘訣就在於清晨保健3件事。而忙碌的現代人,少了古人那種恬淡樸實的生活態度,長期下來漸漸成為亞健康體質。其實,不妨學習古人的心誠意正、順時養生之道,就能健康快樂地生活。 以下就是乾隆皇帝每天清晨必做的3件事:

1. 深呼吸

肺主氣,腎為氣之根。深呼吸可通過肺、腎的相互作用,對腎起到溫煦的效果。

清晨醒來,不要急著起床,按照順序完成以下步驟:

先在床上靜臥5分鐘,伸伸懶腰,讓關節充份舒展。先左側臥,再右側臥,最後仰臥,然後大打哈欠3~5次後隨即起床。

起床後到寬敞處,伸臂踮足連續進行10次深呼吸。隨後放鬆全身肌肉,調理氣息。

最後,走到戶外,大口呼氣,將體內濁氣呼出,吸入新鮮空氣。然後,哈哈大笑一次。

2. 四方眺

四方眺,能運動迷糊中的雙眼,讓眼睛整天保持清爽。

起床後,走到戶外空曠地方,立定,兩眼平視,先向東方遠眺;然後,半閉目低頭,轉身向南方遠眺;再半閉目低頭,轉過身向西方遠眺;最後,半閉目低頭,轉向北方遠眺。還可以用茶水,清洗眼睛周圍,也有很好的明目效果。

3. 淨大便

晨起排泄,可以將前一天體內的毒素排出,保持一天的通暢。

食物在我們睡眠的過程中,一直待在身體裏,經過一夜的消化,如果早上不排出,滯留在體內會對腸胃造成負擔。便秘一直是許多現代人的困擾,如果你還沒習慣早起排泄,可以努力培養,平時多吃高纖維食品,並且在早上起來後不管有沒有便意,都去一下廁所。排便時,最好想些愉快的事情,這種精神和情緒的變化,有助於腸蠕動,能使大便通暢並儘快排出。久而久之,習慣就會成為自然。◇ 

清‧郎世寧繪《清高宗乾隆帝朝服像》。(Wikipedia)
清‧郎世寧繪《清高宗乾隆帝朝服像》。(Wikipedia)