對很多人來說,不用運動或改變飲食的減重方法,似乎好得難以置信。而美國的一項研究卻發現,每天量體重長達兩年,竟然能讓身體質量指數(body mass index)降低。

在這項由University of Pennsylvania和Drexel University共同主導進行的研究中,研究人員找來294名擁有不同體重的女學生,要求她們每天自行量體重,並在6個月和2年後量測她們的身體脂肪比例。

研究人員驚訝地發現,相較於沒有每天量體重的人,這些女學生的身體脂肪比例和身體質量指數(由身高和體重所決定)均有所降低,雖然不多,但仍然顯著,特別是她們並未參與減重計畫,也未被告知要刻意減重。

主導這項研究的心理學家Diane Rosenbaum說:「我們沒有想到,在未實施減重方法的情況下,人們可以減重。」

研究人員表示,這項研究不能明確指稱,量體重導致人們體重減少,但卻可以說,量體重促使人們更加注意身體。他們總結說,每天自行量體重似乎是影響體重和身體脂肪比例的一項重要行為,而這項行為可能可以預防不必要的體重增加,即便對先前沒有減重經驗的人也是如此。

Drexel University的副教授Meghan Butryn說:「定期替自己量體重可激勵你培養健康的飲食和運動行為,因為這可以證明,這些行為在協助你減重或預防體重增加方面是有效的。同樣地,如果你看到磅秤上的數據增加,這種訊息也會促使你做出改變。」◇