哀傷是人生必須碰面的情緒，而死亡更是不能逃避的痛。當我們面對這些情緒和痛時，我們能怎樣呢？逃避？掙扎？面對？或許強大的時間總能帶著我們，去經歷不同的階段和去面對林林總總。

哀傷常常是非自願的，主要分為單純的哀傷和複雜性哀傷。單純的哀傷是指一般個人遭遇死亡或關係破裂等出現的許多感覺和行為。而複雜性哀傷是指一些哀傷持續存在仍未被解決的負面情感，例如在面對親人離世後，一直未能釋懷，仍處於傷心的狀態，便屬於是複雜性哀傷。

事實上，在不同方面的情緒反應都會隨著時間的推移而有所改變，一般來說會經歷5個階段，第一階段是否認；第二階段是憤怒；第三階段是討價還價；第四階段是抑鬱；第五階段是接受，但未必每一個都能走到第五階段，特別是那些沒有機會哀悼逝者，及自由地向信任的人傾訴的人。

在親人離世中，喪偶所帶來的壓力指數達100分，比普通親人離世所帶來的壓力更大，隨之而來的哀傷反應和復原時間也會更大和需要更長時間。但事實上，哀悼結束的時間並沒有確切的時間表，另外，與逝者關係越親密，失落會需要更多時間去解決，所以親人對逝者的哀傷有機會一直到永遠。

「喪禮」更是一個重要的環節去處理哀傷情緒和釋懷，所以喪禮應該要有充足的準備，例如物資、親人情緒、籌備等等，若「倉促準備」，反而沒能達致釋懷和與親人送別的目的。有些人指出若把喪禮的過程加快能有助消除生者對逝者的追憶，這個想法其實很危險。例如在3天內完成哀禮，把骨灰灑在大海，以為只要讓大家閉口不談逝者，使能有助大家加快忘記對逝者生前的回憶，其實這樣做只加深大家的哀傷，讓大家更忘不了那位讓我們心裏充滿悲傷的往生者。◇

 

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