現代人的生活經常處於緊張的狀態下,尤其一般的上班族或是電腦族,長時間低頭工作或是低頭注視螢幕,加上智慧型手機的風行,使得低頭族盛行。由於姿勢不良,加上缺乏運動,造成肌肉長時間緊繃而出現僵硬、酸痛等現象,甚至會出現偏頭痛等症狀。醫生表示,當肩頸出現僵硬、緊、酸、麻、疼痛等任何一項症狀時,即可稱為肩頸症候群的患者。

台北市立聯合醫院陽明院區復健科主任陳威達說,肩頸症候群又以肩頸肌筋膜疼痛症候群在低頭族、電腦族中最常見,好發於容易緊張、壓力大或長期固定同一姿勢者,特徵為出現壓痛點與頸部肌肉僵硬。症狀若是上肢或上背部出現酸麻、無力、萎縮等現象,則是頸椎骨刺的增生,或是椎間盤突出而壓迫到頸部神經根;而退化性頸椎炎或頸椎間盤突出常見於年紀大的民眾,或是頸部長期受到壓力的舞者,但是低頭族、電腦族肩頸症狀久若未改善,可能會進一步造成惡化。

陳威達表示,要預防肩頸肌症候群,在日常生活中必須維持良好姿勢,避免維持同一姿勢超過30分鐘,應適時活動一下,並做伸展操來活動筋骨,放鬆肌肉。若是肩頸肌症候群的症狀已明顯,建議儘快就醫治療。

陳威達提出,目前肩頸肌症候群的臨床治療區分為2種:(1)藥物治療:非類固醇類抗發炎藥與肌肉鬆弛劑;(2)物理治療:熱療、電療、頸部牽引與運動治療等。此外,急性期要舒緩疼痛、放鬆僵硬的肌肉,可以使用熱敷、引痛點超音波治療、肌肉電療、肌肉伸展術(拉筋)與肌肉深層按摩術、引痛點注射。當急性期過後,建議要進行適當運動讓肩頸肌肉更進一步放鬆,採取正確的肌力訓練,增加頸部關節穩定度,才能避免疼痛、緊繃、酸麻等症狀復發。◇