民以食為天,飲食是人類維持生命的基本條件,注意飲食調養,方為養生抗衰的王道。 所謂的調養,就是飲食要有節制、節度。《管子》第六十四篇之〈形勢解〉說:「起居時,飲食節,寒暑適,則身利而壽命益。」這幾句從起居、飲食、寒暖3個方面談養生。意指起居定時,勞逸結合,生活規律;節制飲食,不暴吃暴喝,以免有損腸胃;適應時令的變化,使身體寒暖適度,保持舒坦,這樣就有益於健康,有益於長壽。

肚子常保空虛

多吃五穀雜糧,少進膏粱厚味(肥膩豐富的食物),而且飯後要緩行百步,不宜飯後即睡,這些都是先輩的經驗之談。古時不主張隨便服藥,對老年人更是如此,老年人平日如能讓肚子常保持空虛,則身體的脈絡易於轉運,元氣漸復,微邪自通,這是養生的第一要訣。

居住和衣著關乎健康

古時中醫就已提出「天人相應」學說,很重視環境對健康的影響。現代科學家也認為良好的生活環境,可以使人的壽命增長10~25年。此外,古代的養生學家很注重生活環境的選擇和改造,如:住宅的高低、明暗都應適中,居屋之乾濕、通風與否,對養生和疾病的康復大有影響。室內裝飾和傢私顏色,與人的情緒、健康不無關聯;衣著服飾及其顏色均影響人的心情,而心情的好壞直接影響人的健康。所以保持心情平和,養成良好的睡眠習慣,力所能及地參加輕微勞動,使氣血流通,筋骨強健,也是養生的重要環節之一。

無病不吃藥

一般情況下,老人若無病,不要服用任何藥物,例如:補鈣片、補腦片、維他命等等。人到老年,氣血陰陽、五臟六腑都處於衰退失調狀態,一旦得病,諸症皆湧,易形成各種慢性病,顯而易見的,疾病與衰老有著密切的關係。

因此,想要長生,必先預防生病或祛病。老年人易招邪犯,一旦氣化不力,血行不暢,則邪氣易聚易散,須及時消除病邪;對於時行疾病,如感冒、腸胃不適等,以及急重病,莫延誤治療時機。簡言之,注意老年人的生理特點和病理變化,方能無虞。◇ 

------------------

📰支持大紀元,購買日報:
https://www.epochtimeshk.org/stores
📊InfoG:
https://bit.ly/EpochTimesHK_InfoG
✒️名家專欄:
https://bit.ly/EpochTimesHK_Column