我們的生活離不開水,每天都在喝水,可以說,喝水是和日常生活最貼切的飲食習慣。研究發現,1杯白開水可以治療數種常見疾病,如心臟病、色斑、感冒和胃痛等等,生活中體質不好的人,或有這些小毛病的人不妨經常喝杯白開水。

1.心臟病 睡前救命水

如果心臟功能不好,養成睡前一杯水的好習慣,可以預防凌晨容易發生的心絞痛或心肌梗塞等疾病。

此類疾病大多由於血液黏稠度高引起。人在熟睡時會微微出汗,造成血液中的水份逐漸減少,血液黏稠度變高。如果睡前喝上1杯水,可減低血液黏稠度,減少心臟病突發的風險。

因此,不要害怕晚上起來,睡前堅持不喝水。但也不能喝大量水,1杯足矣。

2.色斑 早上溫開水

起床後,即使不渴也要先喝1杯溫開水,不僅清腸胃,還能將唾液中消化酶帶進腸胃,以便更充份地分解食物。

人體經過了一夜的代謝,體內垃圾需要外在作用幫助排泄,沒有糖份和營養物質的白開水是最好的選擇。如果是糖水或放入營養物質的水,需要時間在體內轉化,不能起到迅速沖刷機體的作用。所以,清晨1杯清澈的白開水是排毒妙方。

此外,溫開水在腸胃的通透性最好,不容易刺激腸胃,有助於腸胃良性蠕動,而涼水則會刺激腸胃。

3.咳嗽 多喝熱水

如果發生咳嗽、有痰症狀,感到憋氣、難受,痰液難於咳出,該怎麼辦呢?要多喝熱水。

熱水可以起到稀釋痰液,使痰易於咳出的作用;多喝水可增加尿量,促進有害物質排泄;還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫,降低咳嗽頻率,人就會感到舒服通暢。

4.感冒 間斷性喝水

感冒非常常見,當我們出現感冒症狀時,都會聽到來自大家關心的提示:「多喝點水,對感冒有好處。」

專家建議,感冒後,要保持飲水量,但不要一次大量飲水,應間斷性喝水。一次喝1杯左右的量,不要超過300毫升,間隔一段時間後再喝,連續喝水,對腎的負擔太大。一天飲水量也不要超過2千毫升。既保持對普通感冒飲水量需求,也不會對患有下呼吸道感染的感冒有不良影響。

5.便秘 大口喝水

糞便在大腸內停留時間過長,所含水份會被大量吸收,使大便乾燥難以排出。還有一個重要原因,腸道器官排泄能力不足,導致大便淤積。要想排便通暢,既要使腸腔內有充足、能使大便軟化的水份,還要使攝入水份成為排泄動力。

小口喝水,水流速度慢,容易在胃裏被吸收,容易排尿。因此便秘的人喝水最好大口大口地喝(即喝滿口),吞嚥動作快一些,但不要過急,這樣水能夠儘快到達結腸,同時刺激腸蠕動,從而使大便及時排出體外。

6.噁心 用鹽水催吐

造成噁心的原因複雜,有時候是因為吃了不良食物,這種情況不要害怕嘔吐,儘快吐出髒東西可讓身體舒服很多。

如果感到想吐又吐不出來時,可以利用淡鹽水催吐,沖1杯淡鹽水,喝上幾大口,促使污物吐出。吐乾淨後,再用鹽水漱口,可簡單消炎。另外,治療嚴重嘔吐後的脫水,淡鹽水也是很好的補充液。

7.胃疼 喝粥「水養護」

胃不好的人,或者在胃不舒服的時候,可以喝粥進行「水養護」。粥中含有大量水份,能有效潤滑腸道,洗滌腸胃中不好物質。

但熬粥溫度要在60℃以上,因為該溫度會產生一種糊化作用,熱騰騰的軟嫩稀飯入口即化,非常容易消化,適合腸胃不適的人食用。

8.煩躁 喝水排痛苦

人在痛苦煩躁時,腎上腺素會上升,而腎上腺素通常被稱為「痛苦荷爾蒙」。

不用擔心,腎上腺素可以通過多喝水排出體外。同時身體進行運動,腎上腺素會同汗水一起排出;或大哭一場,同淚水排出。

9.尿路感染 多喝水排毒

患慢性尿路感染的人,不僅要保持衛生習慣,還要多喝水。

多喝水可使每次小便量增加,有利於排除毒素,以清潔和沖洗尿道作用,避免因飲水不足造成尿量少而濃,不能及時把細菌等有害物質排出體外。

10.失眠 熱水洗澡泡腳

逐漸進入夢鄉的狀態伴隨著體溫下降,要想儘快入眠,溫暖環境必不可少。睡前洗熱水澡和用熱水泡腳一樣,都可以給人溫暖的外環境,彌補體溫下降帶來的不適,催人入眠。

此外,水對身體還有獨特按摩功效,輕緩、柔和與滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。◇