自從3C產品普及後,頸項僵硬酸痛的好發年齡層普遍下降,患者出現手麻、手痛、肩膀酸痛等症狀,為避免因長期姿勢緊繃讓頸脊過勞,進一步加速頸椎老化或引發病變,在此介紹簡單自我保養之道。

緩解頸肩酸痛的方法,網絡上流傳用吹風機治療的建議,雖然其治療原理等同熱敷,缺點是吹風機的熱作用比較表淺,無法深入肌肉群,另外,表淺皮膚容易因熱風太熱而燙傷。建議藉由熱敷頸肩的肌肉群,改善局部的血液循環;或是按摩頸、肩、背部的相關穴道,例如風池穴、肩井穴、肩外俞、秉風穴、大椎穴等,以維護頸椎肌肉群的正常功能。

嚴重的患者最好是尋求專業醫生的協助。中醫的治療方法有針灸、推拿、拔罐、刮痧等,依患者的不同情形,採取相應的療法,例如實症會選用拔罐或者刮痧,而虛症則改用針加灸。

根本解決之道是找出甚麼原因造成頸椎病,並予以歸正。常見的是長期坐姿不良容易讓頸椎彎曲,所以平時要維持頸正腰直。此外,工作每60分鐘,需要起身做做脖子柔軟操,盡量伸展頸椎。◇