研究常發現女人壽命比男人長。其實也有多項研究發現,男人想長壽,可透過一些正面方式讓自己的心靈更愉快、知足、祥和,而不是以抽煙與喝酒方式排除緊張壓力與鬱悶。這樣男人可以有更健康的身體與延長壽命。 日本東京醫學及牙科大學的廣川(Katsuiku Hirokawa)教授表示,女人平均壽命比男人更長,是女人的免疫系統比男人較慢衰老。

而免疫系統能發揮最大作用卻與心情有很大的關係,據《諮詢與臨床心理學期刊》報告發現,心理狀態會影響免疫能力。研究者讓醫學院和牙醫學院要參加大考前的學生分成做放鬆技巧的練習與沒做放鬆練習的,結果有做放鬆練習的學生白血球細胞的活動增加26%到39%。換言之,其免疫系統功能發揮得更好。

男性如果希望增強免疫系統達到更長壽,不妨試試下列4種生活方式。

1.心情保持穩定祥和

西班牙華倫西亞大學研究發現,男人與陌生女性獨處會感到緊張、有壓力,而提高皮質醇(cortisol)數值。皮質醇增加,會抑制胰島素的作用,造成血糖過高,進而導致糖尿病。皮質醇干擾大腦發出攝取碳水化合物的慾望,同時讓蛋白質與醣類轉化成更多脂肪,會更容易引發心血管疾病、糖尿病、高血壓及性無能等疾病。

因此,健康與心情狀態有很大關係,保持穩定祥和的心態面對任何事情才能擁有健康。

2.有時候該哭就哭

美國《心理健康》報道,情緒憂鬱時會分泌一種腎上腺素,被稱為痛苦激素,它會讓人心情低落無精打采,減少壽命。但其實研究也發現,痛苦激素可透過汗水和淚水或尿液排除。

因此,以後當自己心情鬱悶時,可多做運動,讓身體出汗排出痛苦激素。運動完再多喝水更能幫助人加速痛苦激素的代謝,更早走出憂鬱情緒。如果實在很痛苦難過,那就讓自己大哭一場,眼淚也能將痛苦激素排出體外,心情一定會很快好轉。

3.對生活滿足

芬蘭有研究者發現,那些對生活滿足感較強的男性更容易擁有較長的壽命。研究人員表示,女性更會通過體育鍛鍊或向他人訴說來尋找解決問題的途徑,而那些研究顯示,對生活不滿意的男性與知足常樂的男性相比,前者死亡率要高2倍,而且前者較後者死於患病的機率高3倍,另外,那些藉酒、煙消愁的男性的死亡率更高。

4.不做單身漢

美國《流行病學與公共衛生》雜誌上發表的研究發現,根據美國1989年~1997年的戶口普查資料和死亡紀錄,抽樣調查6.7萬名男女,結果發現,19~44歲的未婚男性在50歲後死亡的機率比已婚人士高出58%,寡居人士也比已婚人士早死,達40%。

這項研究結果與心情影響健康有很大關係,可能與未婚男性沒有伴侶可以互相照顧與談心有關。未婚男性心理上有孤獨感,有煩惱痛苦也沒人可以傾訴交流導致吸煙、酗酒的習慣更嚴重。吸煙、酗酒危害健康,也是那些未婚者短命的原因之一。◇