春天是充滿陽光、新鮮空氣和鮮花盛開的時候。但對於有過敏體質的人,是打噴嚏和發癢的時節。美國科羅拉多大學的微生物學家Noah Fierer博士表明,潛伏在家中每一個角落的細菌和真菌等過敏原約有2,000種,沒有好好地清理,你家基本上是一個微生物的動物園。讓家居環境防止過敏有7個重點:

1. 吸塵器升級

如果家中的吸塵器已經使用十幾年了,可能是升級的時候了。吸塵器用久了比較會從排氣孔噴出更細小的灰塵和碎屑,吸塵效果不好也是一個造成過敏的噩夢。

投資一個附有高效微粒空氣過濾器(HEPA)的吸塵器,它可以捕獲空氣中的過敏原和細懸浮微粒(PM2.5),雖然要多花錢,但可以提升環境的品質,減少因過敏而產生呼吸道的疾病。

2. 清洗床單

根據美國梅奧診所(Mayo Clinic)的建議,應該至少每隔一周清洗一次床單,用130華氏度的熱水(約54.5攝氏度) 。每天出門在外,很容易接觸到花粉、黴菌、真菌,甚至一些寵物的毛髮皮屑。

為了增加保護作用,可以選用防塵和防蟎的被褥,尤其是家裏有養寵物的,平常盡量不讓牠們上床,被褥乾淨也提升睡眠品質。

3. 減少灰塵

人們很容易忽略家中塵土飛揚的角落,要考慮到家中灰塵包含人體皮膚、動物皮屑和昆蟲垃圾的組合,會深深地影響你的呼吸,尤其是在容易打噴嚏的季節。也有人認為出門時緊閉門窗應該不會受到污染,可是現在的大環境普遍空氣質量不佳,依然會污染,陰霾嚴重時在哪裏都受影響。

每周至少一次清理室內以減少過敏原,如果你的過敏情況比較嚴重,或者住家在空氣質量不好的地方,投資一個空氣清淨機,對你有幫助。

4. 關閉門窗

在過敏季節關閉門窗,以及改善空氣過濾器,能減少過敏原進入,採用中央冷氣機更好也更舒適。在寒冷又潮濕的冬天過後,春天的氣息常常引誘人們打開窗戶,享受一下春暖花開,這對於那些有過敏體質的,新鮮的空氣可能迅速成為一個噩夢。

最好在出門時關閉門窗,採用中央冷氣機,調節溫度和濕度,也過濾空氣。或者採取除濕機和空氣清淨機同時運作,也很有幫助。

5. 鞋放室外

想要阻止過敏原進入家中,鞋子最好放在門口或室外。鞋子在外面沾滿泥土、灰塵和細菌,如果穿進室內會將這些髒物帶進來。而且,鞋放門口也要每隔一段時間(或定期)把鞋子清洗乾淨,才能確保室內環境的清潔。

6. 清洗窗簾

重新裝扮你家的窗簾。厚重的窗簾像一塊磁鐵,很容易積累灰塵、黴菌和花粉,當你拉開窗簾讓春天大放異彩時,同時也製造出各種各樣細微的沙塵暴。

換掉厚重的窗簾,採用簡潔的材料例如棉或化纖。不要忘記經常清洗,放在水盆內手洗最好,直接丟進洗衣機並不合適,市售有窗簾專用的洗衣袋,洗衣機洗完後不會影響立體形狀,可以嘗試看看。

7. 整理盆栽

盆栽植物可以點亮室內空間,例如黃金葛可以吸附室內有毒氣體,如甲醛、苯等,能淨化空氣。但是,室內空氣不流通、通風不良時,室內植物可能引發過敏,「潮濕」是室內植物讓人過敏的主因,其次是土壤積水、植物腐敗,滋生微生物及黴菌。一般土壤可能有豬糞、微生物,用人工栽培土取代,不但乾淨衛生、通透性好,水份少空氣質量也自然會更好。◇