一位28歲的女性,身高161厘米,體重46公斤,想要減重來讓身材看起來再苗條一點,採取的方法是吃少量蔬菜搭配雞胸肉,不吃其它飯、麵,再加上劇烈運動。雖然體重快速減至41公斤,但是月經卻不來,脾胃運化吸收營養的功能也變差,去醫院檢查有貧血的狀況,血紅素只剩下8g/dl。這樣減重不僅把自己弄得體弱多病,每天昏昏沉沉,最後還導致缺鐵性貧血。不得已下前往中醫科以中藥與針灸調理,1 個月後已無貧血症狀,身體體重回到46公斤,氣色明顯紅潤許多。

隱性貧血 影響女性生理機能

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫生周宗翰說,當看這位女性的基本資料時,其實心裏就有譜,不是來看月經失調,就是來看疲勞、失眠等症狀;還有看到臉色蒼白的患者,這十之八九都有貧血症狀,而且很多時候是節食過度引起。

如果平日有時會感到頭暈、運動會喘等症狀,尤其是月經來潮時症狀會加重,就可能有隱性貧血的症狀。所謂的隱性貧血就是血液檢查數據正常,但是在中醫的體質學屬於氣血虛的證型,對於只吃大量青菜不吃肉類,或是飲食過於單一化的極端減重女性,就很容易產生隱性貧血的狀況,長期的隱性貧血也會影響婦科範圍的生理機能。

錯誤減重導致月經失調

周宗翰表示,女性在短期內快速瘦身容易導致閉經。在氣血虛弱的狀態會讓大腦下視丘與腦下垂體的分泌失調,大腦不再分泌性腺刺激素,腦下垂體沒這種原料也就無法分泌卵泡刺激素。卵巢沒了刺激素就會停機,因此雌激素黃體素沒得生產,子宮只好跟著停擺,這就是為何錯誤的減重會導致無月經的發生、還有體脂肪的多寡也會間接影響荷爾蒙分泌。

周宗翰說明,女性荷爾蒙是脂溶性荷爾蒙,需要脂肪來協助驅動,瘦得太快雖然減去脂肪,卻也在短時間內影響代謝平衡與造成內分泌失調。此外,長期使用高纖維減重法,只吃青菜,不吃肉與澱粉的女性,也會有經血過少的狀況發生。因為體內的蛋白質相對減少而導致貧血,氣血失調也就是造成月經失調的主因,所以胡亂減重對身體是極大的傷害。

另外,節食減重容易出現月經周期混亂的原因也可能來自於減重時的壓力,這就是肝氣鬱滯的表現。減重不能吃美食的壓力會干擾下視丘與腦下垂體的運作,進而影響到內分泌與免疫系統失調。這時減肥會因為對食物與體重的顧慮而導致月經變短、變長、不規律,甚至沒來。如果此時使用調經藥與避孕藥減重,將會導致荷爾蒙失調的狀況更容易出現。

有效減重不復胖

周宗翰補充說,減重不能只靠節食,必須以促進代謝與調整身體脾胃運化功能為主。中藥在調理身體的代謝機能,主要目的是重建體內臟腑功能,達到氣血陰陽平衡,讓身體機能提升,再配合持續的運動。而運動的持續主要是維持不復胖,運動可以推動氣血的運行,氣行則血行,氣血流暢則能透過身體將產生的毒素或代謝物快速排出體外,只要將身體機能恢復正常,再配合運動來減重,就是最有效與最不易復胖的方式。◇

圖片來源:Fotolia
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