美國心理學家的一項研究發現,能夠心存感激,經常說「謝謝」的孩子情商更高。他們機靈、熱情、堅定、細心而且更有活力。徐宏義與羅曼如夫妻是國際教養專家,家中三個孩子都是天才資優生。因長年關心教育與科技發展,夫婦倆成立了EDUx基金會。據他們分享,EDUx學校的學生都要具備16個人格特質,其中一個正是「感激」。

EDUx學校要求每個學生每天睡前花5分鐘的時間寫「感激日記」,寫下自己這一天要感激的人和事,時時不忘表達感激。學生們會發現,這麼做的時候,生命之泉就會把他們抬得更高。

每天抱著感恩的心,你會更快樂!懂得感激,意味著謙卑,體認因他人的付出帶來今天的你。同時體認這世上確實存在善意、無私的力量使自己受惠。

感激其實很簡單,不需要付出很多的時間、精神和體力。但是我們人類某些心理上偏見阻止我們隨時表達感激,認為自己得到的都是理所當然的。因此,表達感激是打破自利偏見的最好方法。

心存感激還可以給我們帶來哪些好處?

1感激使我們快樂

研究顯示,每天要花5分鐘的時間表達感激可以增加10%的快樂感。

2感激讓我們更健康

研究證實,感激可以讓人改善25%的睡眠品質,睡得更香甜。感激可以使我們情緒放鬆,呼吸和緩,身體出問題的機會減少16%,有更強的活力和精神。

3感激紓解我們的情緒

感激減少我們的壓力和受憂鬱的干擾,讓我們減少嫉妒他人,常常保持正面愉快的情緒。

4感激讓我們更樂觀 更自信

5感激增強 我們和他人之間的關係

感激會減少一點自我中心,交到更多朋友,關係也會更深入,和家人的關係會更好,也會得到更多的尊敬。

6感激幫助 我們的工作或學業

感激讓別人喜歡你,同學或同事之間關係和諧,工作效率會提高。

人與人之間的關係在相互的感激中會更加親密。如果你不懂得如何表達感激之意,那麼從說聲「謝謝你」開始吧!◇