在生活中，千萬別輕視一些看似不起眼的小症狀，這其實是內臟在向你發出求救訊號。每天花幾分鐘好好觀察自己的身體變化，就能及早發現體內的疾病徵狀，及時從生活作息、飲食習慣、運動等方面來改善、回復身體平衡，預防重大疾病的發生。 頭皮屑

頭皮屑表示你的飲食中缺乏脂肪酸、抗氧化劑和維他命B6。解決方法是多吃蔬菜、喝綠茶，這比用去頭屑洗髮水更有效。

牙齦紅腫

牙齦出問題有各種原因，可能是飲食不當，也可能是沒有經常用牙線。但如果你經常清潔牙齒，仍出現牙齦紅腫，那可能意味身體出現了其它問題，例如維他命缺乏症。這時應補充維他命來改善牙齦疾病，特別是維他命D有助於降低牙齦患病風險。同時，研究也顯示了壓力會引起牙齦問題，因為身體長期分泌過量壓力激素，可能傷害到免疫系統，造成病菌入侵牙齦。

皮膚乾燥

這可能是過多曬太陽或洗過多熱水澡造成的，但有時也是身體內部問題的反映。糖尿病和濕疹、牛皮癬等皮膚病均能導致皮膚乾燥﹔缺乏鋅、必需脂肪酸和維他命A也是原因。應該在飲食中增加豆類、堅果和富含脂肪的魚，這能減輕皮膚乾燥搔癢。

臉頰發紅

有人很容易臉紅，有異常紅潤的臉頰。但這可能是紅斑痤瘡的跡象。這種病症俗稱「酒糟鼻」，常見於淺膚色成年人，也有家族遺傳史。發病機理尚不明確，影響到全球4,500萬人口。運動、壓力、飲酒和氣溫突然變化均會引起激烈臉紅。目前這種病症無法治癒，但皮膚科醫生能通過治療減輕症狀。◇ 

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