張潤衡
現職應用心理學培訓導師、P牌爸爸、博士研究生、專欄作家……
在此跟大家分享一下進擊之生命點滴,齊來增加正能量!
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上周跟大家分享過俄國心理學家Pavlov提出的制約反射(Classical conditioning)理論,其實透過靈活運用此理論,便可以藉此改善我們的情緒困擾。當我們已經發現觸境可動情之時,或許應該這樣想,我們能否專注控制自己正面情緒呢?

答案是可以的,我們會因觸及舊日的傷痕而再哭一次,同樣可以因觸及舊日的笑點而再大笑一次。方法是,我們要先找出正面回憶的連結。比方說,與昔日的情人跳舞時聽過的一首歌曲,能夠勾起對舊情人的回憶,那曾經獲獎時聽見的聲音或掛在頸項上的獎牌,也能夠勾起我們昔日的成功經驗。

筆者提出一個例子,人生總有起跌,時以順境,亦時以逆境,故在身處逆境時,擊者相信狀態是最重要的,要在逆境中控制狀態必須先尋找自已最覺得成功的經驗,例如,獲獎、表演成功等⋯⋯筆者一直認為在美國留學的日子是最難捱的日子,所以在美國載上四方帽當天是自己最有成功感的一天,所以筆者便經常拿這一天的感覺來激勵自己。

如何在任何時間中把這段回憶取出來,如接觸境動情般,取出作為連結的物件便可以,如相片,或當時聽過的音樂也可以。大家不妨試試,在遭遇逆境的時後,用一些小東西來喚起舊日的開心回憶,你的逆境便會隨之縮短。◇