圖片來源:Fotolia
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古往今來,音樂一直在豐富著人類的生活,而今科學家發現,我們也可以善用音樂來豐富職業生活。當辦公室裏有太多東西要消化,音樂可以放鬆精神。不過在按下播放鍵之前,還須把握不同情況,以確保音樂有助於我們的思維和工作。

學習之時 停止

學習的過程需要大腦來分析和記憶各種指令和事實。聽著音樂,你的大腦不得不優先處理聽覺信息。這種多重任務會干擾分析和記憶,使得腦中的內容以奇怪或錯誤的方式相聯繫。因此,如果要在工作中學東西,最好關掉音樂,特別是在學習口頭表達或通過閱讀學習,而樂曲又有歌詞之時。有唱詞的歌曲對於完成用到語言的任務(如閱讀、寫作)干擾很大。

環境嘈雜 播放

如果工作空間很吵雜,大腦會試圖處理噪音中的各種信息,這會消耗使人專注工作的能量,並且增加壓力(皮質醇)、減少愉悅(多巴胺)。這些荷爾蒙的變化又會對前額葉皮層產生負面影響,從而阻礙執行力;即便所做工作不需要學習,效率也會因此降低。在這種情況下,聽音樂是真正有幫助的,因為它阻斷了雜亂的信息,可以讓人內心平靜。

重複勞動 播放

多項研究表明,邊做重複的工作邊聽音樂的人做得更快、更少出錯。之所以如此,是因為美妙的音樂能刺激自我感覺良好的神經傳遞素(如多巴胺、血清素和去甲腎上腺素),帶來輕鬆和快樂的感受,從而更加專注。即便是外科醫生動手術,也常在手術室聽音樂,因為音樂可以釋放壓力,使人有更佳表現。獲得改善的情緒也會影響到同事間的互動,你會更尊重他人、更耐心、更配合,從而實現更好的團隊協作。

新的曲目 停止

當你聆聽自己從未聽過的音樂時,會有很多驚喜和新奇感,身體會釋出多巴胺。而這會使新音樂比你正在做的工作更吸引你,從而影響到專注力。音樂越吸引人,做事越無法專注。

小結

總之,音樂可以給職場生活帶來顯著不同。如果周邊的噪音讓你工作慢吞吞,手上的事情讓你忙不停,或者很多熟悉的事務要處理,只管戴上耳機,把音量開大。理想的情況是播放自己聽過的樂曲。如果你的工作和語言有關,別聽歌曲。最後一點,如果你有甚麼需要學習,著手之前用音樂調劑好心情。◇