你曾經有頭沉、頭重,感覺頭快要爆炸的情況嗎?雖然頭痛是個稀鬆平常的毛病,但有些人幾乎每天頭痛,也有些人會在特定的狀況下頭痛,例如:壓力、睡眠不足、脫水等,有時甚至會伴隨產生噁心感。要解決頭痛的問題,其實可以試試看生活中一些簡單又方便的妙方。

每一種不同的頭痛類型,都有著不同的止痛方法,以下提出8個解決頭痛的妙方,幫助您快速甩開頭痛。

1.多喝水

水份攝取不足、持續嘔吐、宿醉都會造成脫水性的頭痛。此時喝杯溫開水,可以緩和頭痛的症狀,之後仍要持續補充水份,或是喝一些含有電解質的運動飲料,也能起到相同的作用。但要切記此時勿飲用冰開水,因為可能會引發偏頭痛。

2.冰敷

冰敷常用於前額或太陽穴附近的頭痛。頭痛來襲時,將冰袋放置前額上,能促使血管收縮,以減緩頭痛。建議將濕毛巾放入密封袋中,置入急凍格20~30分鐘,就能製出一個簡易的冰袋。

3.按摩

進行頭皮按摩,可以有效地驅趕頭痛。趁著洗熱水澡時,幫頭部好好按摩一下;或是抹點椰子油,在頭皮處按摩。在按摩頭部的同時,也順便按摩一下肩、頸,更能有效消除頭痛、使肌肉放鬆,提升睡眠品質。

4.躺下休息

找個寧靜的地方躺下,拉下窗簾、關上燈,好好地休息30~45分鐘,甚麼也不要想,只需平穩地呼吸。如果周圍有人,也請他們不要打擾你。將自己調整到最舒適的姿勢,頸部也要有支撐以減緩壓力。除了注意床或沙發是否舒適之外,也要記得遠離會讓頭痛更劇烈的光線。

5.抹薄荷油

當頭痛來襲時,使用薄荷油有鎮定效果,可以使頭腦清醒,解除煩躁。在太陽穴、額頭、人中或下巴處抹一點薄荷油,深呼吸之後,清涼感就會隨之而來。此時找個安靜的地方休息一下,再喝一點溫水,就可撫平頭痛。

6.吃杏仁

杏仁中含有的鎂元素,能放鬆血管、緩解頭痛。當頭痛時,抓一把杏仁吃下,就能讓你不吃止痛藥,而有止痛的效果哦!

7.熱敷

如果頭痛源自於壓力,可取一個熱水袋,在脖子處熱敷,可幫助放鬆緊繃的肌肉,並且消除頭痛。除此之外,洗個熱水澡,將手或腳泡在熱水中約15分鐘,能促進血液循環,減緩頭痛。

8.喝檸檬水

檸檬是強而有力的止頭痛妙劑。取一杯溫開水,加入些許檸檬汁,攪拌後喝下,或是每天喝3~4杯熱檸檬茶,都能有效趕走頭痛,特別是胃脹氣引發的頭痛。

最後在此還是要特別提醒,當頭痛伴隨其它症狀,例如:發燒、噁心、嘔吐、脖子僵硬、暈厥、虛弱、麻痺、視力不清,或是說話、走路有困難時,可能表示健康已面臨嚴重的問題,一定要盡速就醫。◇

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