一項關於手機對健康影響的最新研究顯示,人使用智能手機的時間越長,尤其是在睡前或應該睡眠的時間使用手機,越會破壞人的睡眠,造成健康問題。

公共科學圖書館《在線雜誌》(PLOS One)登載研究者的論文報告,指出成人每天使用手機時間長,尤其是在應該睡眠休息的時間滑屏看手機,更容易造成睡眠時間不足及睡眠質量差的惡果。

研究者表示,這項實驗雖然不能確定使用智能手機一定會破壞睡眠,但是結合其它因素,可以考慮使用時間越長越對睡眠不利。

該論文報告描述,觀察美國各地653個不同種族的成人,調查他們在30天內使用智能手機的情況。研究者使用一種應用程式,自動記錄人使用手機的時間長短、具體時間和次數。同時,研究者分析這些人自己描述的睡眠狀況。

研究指出,這些人每天使用手機的時間平均為1小時19分鐘,每小時看手機3.7分鐘;越長時間滑動智能手機的螢幕,越有影響睡眠的趨勢。

據Live Science網站報道,加州大學的馬修‧克里斯滕森(Matthew Christensen)博士表示,實驗結果說明在睡眠前後使用智能手機會影響睡眠。尤其是,在應該睡眠休息的時間使用智能手機,非常容易造成失眠。

報道說,其它多項研究也指出,滑動智能手機的時間越長,越能造成不好的影響。因為手機螢幕放射的藍光會抑制對人體有益的褪黑激素,而褪黑激素是一種有利於人體保持生物時鐘節律穩定的激素。

另據《時代周刊》 (Time) 報道,加州大學另一位研究者格里高利‧馬庫斯(Gregory Marcus)博士說:「越來越多的證據說明,睡眠質量差不僅與注意力困難及第二天心情低落有關係,而且是造成多種疾病的重要原因。」

報道說,人的身體質素各有不同,所以使用智能手機的合適時間長短也是不同的。但是如果發現入睡困難或睡眠質量差,應該查找是否為使用手機的原因。

馬庫斯(Gregory Marcus)博士說:「睡眠質量很重要,所以我認為,人應該考慮使用智能手機影響睡眠的情況。」

他建議,至少應該在睡覺前的一個小時或更長時間不用手機。讀者不妨去試一試這樣做會不會改善睡眠。◇