中國自古有善灸法習俗,特別是其中「灸足三里,得長壽」的養生秘訣,更為古今醫家和養生大家所珍視。唐代名醫孫思邈活到140多歲,他說:「若要安,三里常不乾。」就是說常灸足三里,可以增強體質,預防疾病。足三里是足陽明胃經的代表穴,也是最重要的長壽穴之一。男女老少按這個穴位,都有功效。

足三里位於小腿上,當腿彎曲時,可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭,這就是外膝眼,從外膝眼直下四橫指處便是足三里。

相傳日本德川幕府時代有一長壽之人萬兵衛,有174歲高齡,其妻有173歲,其子153歲,孫子105歲,個個精神很好,健步如飛。德川將軍問萬兵衛有何長壽之術。萬兵衛答道:「這事不難,我家祖傳每月月初8天,連續灸三里穴,始終不渝,僅此而已。」

傳統中醫認為,按壓足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。三里之灸能祛病延年,所以古來把三里灸叫做長壽灸。

按壓足三里.抗衰老

按壓足三里,可以刺激穴位,除了起到與針灸類似效果外,還能提高整個機體的免疫功能,增強抗病能力。

由於人體的衰老與微血管閉塞、微循環障礙有關,因此按壓足三里還能起到防止衰老的作用。持之以恆,可防病健身,抗衰延年。足三里還具有抑制神經興奮、降低血壓的作用,用於治療高血壓有效果。

刺激足三里.調理脾胃

「足三里」為胃經之主要穴位,它有理脾胃、調氣血、主消化、補虛弱之功效。胃痛、胃脹等消化道疾病,都可以通過刺激足三里治療。

艾灸足三里,能調整消化系統,加強其功能,從而吸收營養,匯及全身各器官。金元時代,四大醫學家之一的李東垣特別注重脾胃,認為脾為後天之本,是生化的源泉,是生命的根本。

女性補益氣血「暖宮調經」

女性在月經期間身體敏感度比平時高,平時按摩足三里穴能夠有效地緩解痛經,起到補益氣血、暖宮調經、止痛的作用。

具體方法:用拇指指腹稍用力點揉足三里,以感覺酸脹為宜;宮寒痛經還可用艾條懸灸。

男性養生的第一大穴

足三里是男性養生的第一大穴,經常按摩,能夠調理脾胃、補中益氣、補腎壯陽,對脾胃虛弱等症有幫助。

即使是最簡單的按摩方法,效果也很好。如手握成拳,以食指第一指節的背面作為著力點,或者手自然展開,以拇指腹作為著力點,在穴位上繞圈按揉。按摩3~5分鐘,或先向左畫圈20次,再向右畫圈20次,早晚各做一次。◇