「每天節食又運動,卻好像怎麼都瘦不下來……為甚麼?」如果你有這樣的迷思,很可能不是因為不夠努力,而是清早幾個生活習慣惹的禍。比如,早晨起床不拉開窗簾,居然就是害人變胖的罪魁禍首之一,這究竟是為甚麼呢?

錯誤行為1 清早不拉開窗簾

早晨早早上班,晚上回來天就黑了,所以早晨起床的時候就不去拉開窗簾?據研究表明,這很可能就是讓人瘦身失敗的罪魁禍首。

這是因為,據研究,沐浴在朝陽之下可以調節和更新生物鐘,讓你變成易瘦體質。

因此,清晨一睜開眼睛,就趕快把窗簾拉開,再稍微做幾個伸展運動才是正確做法。

錯誤行為2 不吃早餐

「再睡10分鐘……還有一點時間,再睡5分鐘……」清早怎麼都不願意離開溫暖的被窩,難免會省掉早餐。

不過專家表示,早餐除了增強代謝,還可以調整生物鐘,所以一定要吃,否則就很容易導致生物鐘紊亂、代謝能力降低,自然就容易發胖了。

因此,養成清早起床1小時內就吃早餐的習慣非常重要。

錯誤行為3 用甜品代替早餐

常有人說,一大早吃甚麼都不會胖,所以用甜點做早餐,又方便又不怕胖,是不錯的選擇。

專家表示,其實並非如此。空腹吃甜品會導致血糖值狂漲,讓人容易發胖。因此,早餐最好多吃碳水化合物、蛋白質等,注意營養均衡。

錯誤行為4 起床時間不固定

「休息日當然要美美睡個懶覺!」這種想法同樣會害你發胖。如果你假日總是睡到日上三竿,很容易就會變得生物鐘紊亂,陷入怎麼睡都犯睏的狀態。

專家表示,最好每天起床時間都固定,想睡懶覺也不要比平時多睡超過1小時。如果真的很累,可以選擇正常起床,中午小睡一下,或者看看自己喜歡的東西,放鬆身心。◇