有人說：「比起忘記，原諒更容易。」有的則說：「我可以原諒，但不會忘記。」「我不原諒，也忘不了。」我們心裏都明白，寬宥和遺忘會帶來自內而外的昇華，也讓生活順暢繼續。但有些時候，一些突發事件和遭遇會在腦海中縈繞不去，讓人心緒難平。當原諒和忘卻看似不可能，怎樣才能做心的主人呢？
美國生活指南網站Life Hack近期刊文，歸納了學會原諒與忘記所應把握的有效原則。
寬宥的原則
一、寬宥的定義，就是「停止對別人的罪錯、缺陷感到怨恨和氣憤」。要原諒別人，需要有情感上和精神上的勇氣。別人如何傷害了你並不重要，當你決定原諒別人的一刻，你就在放飛自己的心靈。
二、當你寬宥別人時，你並不是在幫對方的忙，而是在幫自己。對別人心懷怨氣就像是吃慢性毒藥，多數人常常忽略這點，讓自己不知不覺落入陷阱。
三、你內心的想法必須加以轉換，就像別人踩到你的腳時你會為對方設想原因。說起來容易做起來難，特別是當信任的朋友、家人或前配偶讓你傷透了心：作為人，我們在被重重踩上一腳時，常常不自覺地生對方的氣。
四、要有效地寬宥他人，須遵循以下3個步驟：
1. 靜下心來回放過程：回想讓你委屈的人、讓你心碎的事。
2. 承認這樣的事實，即他們是人，「人無完人」，「凡人多舛誤」。
3. 放下自己。或許你想把自己鎖在房間裏完成心態轉換，並且說一些溫暖的話。其實你不一定要拿起電話告訴對方你原諒他，這只和你自己有關。你可以高聲獨語：「我已經原諒你（姓名），我拒絕把持這種痛苦，在此我讓自己自由。」之後你會看到自己進入一個「增益」的全新層面，充滿自由和幸福。
忘卻的原則
一、忘卻的定義是「記不起來」。對於寬宥之後的忘卻，多數人都會有些困難：我們不知該如何忘記觸發我們不寧心緒和悲傷情緒的事件。
二、忘卻未必意味著你要把事件從記憶中抹去，因為無論怎樣努力，常常都無濟於事。你多少會記得這件事，只是你不再把自己擺在讓自己受傷的位置。你必須得明智。
三、那麼如何忘卻呢？或者說，你怎麼知道自己已放下了別人做的錯事？試想：當你想到或看到那個做錯事的人時，你的第一個念頭是甚麼？你是否會血脈賁張、無法自主呢？還是你會以溫和的心態報之以美麗的微笑？想想看，如果你看到對方就來氣，那麼你連一開始的原諒也沒有做到。但當你微笑時——你甚至不需要打招呼，你就是在以德報怨，引入很多積極正面的東西。如果你能做到這一點，你就切實把握了忘卻的原則。
總之，有一種說法叫作「有距離的慈悲」，這個人不一定還是你的密友，但是，對他們微笑，在社交媒體上繼續「點讚」，這將強化你的慈悲心。即使你和這個人仍然很近，也要保持明智，避免再把自己擺放到受傷害的位置上去。
真正的快樂幸福是發自於內心的，要留意你把甚麼東西裝進心裏。◇
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