每天早上,父母總是需要花許多時間叫孩子起床,有時甚至會失去耐心,反覆大聲催促。其實,孩子在被叫醒的那一剎那,大腦是需要完成一連串切換啟動的轉換過程,因此最好能在安全的環境中,依照每個人的節奏來進行,所需的時間也因人而異。如果使用「殺傷性叫醒」的方式,粗暴的喚醒熟睡中的孩子,可能會對孩子造成神經或心理性的影響。

所謂的「殺傷性叫醒」,是指用粗暴的方式叫醒熟睡中的人,激烈的切斷大腦啟動過程,強迫性的使人立刻恢復意識。人在睡眠中,對環境的要求很高,尤其需要安全感,如果經歷不適當叫醒,會剝奪其安全感,於是孩子在恐慌不安的環境中醒來,容易產生防禦的行為,像是攻擊人、哭鬧或是對人冷漠等等。

人在睡覺時,會接收保留大量的外界訊息,成為夢境素材。如果熟睡中,突然被粗暴的驚嚇而醒來,潛意識的運作就會瞬間停止,此時「驚嚇」的過程和感受,都會形成深層的恐懼,導致孩子起床後昏沉迷糊,更嚴重的則會影響心理健康,表現出情緒控制差、情緒低落、反應遲緩、注意力渙散、衝動易怒等等問題。

下面列舉幾項「殺傷性叫醒」的常見錯誤方式,可讓父母多加留意,最好不要使用。

殺傷性叫醒

憤怒地衝進房間大聲叱喝

當媽媽正在廚房忙著張羅早餐,眼見離上學時間越來越近,卻遲遲不見孩子起床,這時有些媽媽就會憤怒地衝進房間大聲叱喝:「小華,上學要遲到了,還不快起床!」

使用指責的語言和大噪音的方式叫醒還在睡夢中的孩子,容易剝奪孩子的睡眠安全感,摧毀留戀夢境孩子的幸福早晨。

用力拉開被子

有些媽媽會出其不意,突然用力拉開孩子的被子,這個舉動會讓孩子受到驚嚇,且因為溫度的落差,會影響神經系統,造成四肢僵硬。加上移動孩子睡覺中蓋著或是抱著的東西,都會摧毀孩子的睡眠安全感。

拍打孩子身體

除了大噪音的叫醒外,使勁的「拍打」孩子身體,也具有嚴重的殺傷力。人在睡眠時,受到潛意識的控制,會因為突如其來的「襲擊」而驚嚇,並且會出現反擊的防禦行為,因此叫醒孩子時,應盡量避免碰觸孩子的身體。

不斷叫喚反覆催促

許多人習慣設定鬧鐘,間隔幾分鐘就會不停地響,這與父母叫醒孩子,經常會過五分鐘就叫一次,直到孩子起床,都是相似的道理。這個行為彷彿給孩子大腦的啟動時間,不過其實反覆催促,啟動過程不斷被打醒,反而愈叫愈起不來。

生活噪音叫醒

有時候,父母不會叫孩子起床,反而是用自己起床後所產生的生活噪音來提醒孩子,如:洗臉刷牙聲、走路聲、談話聲等等,這種方式孩子雖然不會受到驚嚇,卻會因為不斷聽到瑣碎的聲音而不耐煩,在起床切換啟動的過程中,不停的被打斷,導致煩躁的情緒和起床氣。

起床,並不是一件簡單的事情,叫孩子起床更是需要花費更多愛心與心思,只要父母多加留心,就能帶給孩子幸福的早晨時光。下面建議幾項良好的叫醒方式,提供父母參考。

推薦方法

使用光線叫醒

可在床邊放一盞可調光的枱燈,打開後即可悄悄離開,透過漸漸調亮的燈光,就如同拉開窗簾照射陽光,這是最健康有效的起床方式。光線自然會喚醒人的視覺系統,傳遞「醒來」的訊息給潛意識,慢慢啟動四肢。

事前告知

前一晚就先告訴孩子,明天早晨你會叫他起床,如時間有所改變,也要仔細的提醒孩子正確的叫醒時間,讓孩子先有心理準備。

使用音樂叫醒

如果非得需要設置鬧鐘或手機的話,可以選擇輕柔緩和的鈴聲,如:青翠婉轉的鳥叫聲、潺潺小溪的流水聲等等大自然樂音,並且注意音量小一些,透過聽覺系統傳達訊號到大腦,逐漸地喚醒大腦。

輕撫輕喚叫醒

很多孩子睡眠深沉,不易叫醒,此時可以使用輕緩溫柔的方式來撫摸孩子的身體。也可以輕輕叫喚孩子名字,並且詢問他的意見,給予他體貼和安全感,當孩子緩緩睜眼,就附上溫柔微笑,然後靜靜走開即可,讓他在無干擾的環境下完成起床過程。◇