現在的鬧鐘有一種功能——貪睡按鈕(touche snooze)。一些喜歡賴床的人常常喜歡使用它,因為它會在十五分鐘內,每五分鐘呼叫一次。那些很不想起床的人會覺得,使用這個功能後,會多睡十五分鐘,還能讓自己更好地清醒起來。其實這是一種錯覺。據調查,有64%的法國人每天早上會選擇用這種方式起床,但他們表示醒來後的狀態並不是很好。法國健康和醫學研究院(Inserm)的神經生物學家Joelle Adrien博士認為,這種多次呼叫後再起床的方式,不如一次性起床好。

從心理角度看,人們會認為慢慢醒來會更容易,其實不然。Adrien博士認為:「推遲起床而多睡的這15分鐘其實睡眠質量是很不好的,因為是處於淺睡眠狀態。如果您很累的話,這不會讓您更有精神。間斷性的打盹會破壞人體生物鐘,並使我們的清醒-睡眠節奏失調。碎片似的睡眠不能給我們的大腦留有時間實現人體所需的修復機制。」

從心理學上講,如果本人有積極性的話,疲勞雖然存在,但是我們感覺不到。比如我們準備出門度假的早上,雖然前一夜睡得很短,又起的很早,但是我們還是精神飽滿。我們醒來後的精神飽滿程度與起床方式有關,同時還取決於睡眠方式、睡眠時間和睡眠質量。

對於如何更好的休息,Adrien博士建議:「即使有時起床很難,也最好一次性起床。如果想早上多睡會兒,就把鬧鈴響的時間定的比平時晚一刻鐘。多一點安穩的深度睡眠,好過一直打盹地醒起來。◇