許多人都認為自己的記憶力不好。我很好奇地詢問他們為何會這麼想，通常得到的回答都是「我對數字沒轍啊！所以連電話號碼都記不住」，或是「每次與人交換名片後，我總是沒法把人名和長相搭起來」，諸如此類地出現各式各樣認為自己記性差的答案。

其實這些認為自己記性不好的理由，通常只是主觀估計，因為每個人生來對數字、文章、名字等的「直接記憶」，本來就有明顯差異。有些人特別會記人名，卻記不住電話號碼等數字，因此只用單項評估記憶能力是不夠精確的。而這也並不代表一個人的記憶力就比較差。

事實上這樣的差異，與個人的自信心有關。記憶這件事最重要的，就是要保有「我一定能記得住」的自信心。缺乏自信時，腦細胞的活動會受到箝制，而細胞活動力降低，記憶力就會變差。若因沒自信導致腦活動受到箝制，腦部就會更「記不住」，並且越記不住就會變得越沒自信，最終淪為一種惡性循環。

因此，學習記憶法的第一步，就是要先「相信自己記得住」，並啟動良性循環。這就像是小時候快樂地唱著童謠，或記住好朋友的名字一樣，在沒壓力且有自信的情況下，都能記得住，所以不會感到不安。而且，就算是認為自己記不住電話號碼的人，也會記得自己家裏、死黨或女朋友的電話，再怎麼樣也都不會忘記。這全是因為心裏很自然地決定自己「記得住」，所以不會產生排斥感，因此也就很自然地留存在記憶之中了。

當然，只擁有自信心而不配合有效的方法，記憶力也不會變好。希臘第一雄辯家狄摩西尼曾經為口吃苦惱，但他要求自己「無論如何都要克服口吃」，於是在這樣的自信基礎上，他靠著數倍於他人的努力，最後成了辯論專家。 ◇

——摘自：《超效率驚人記憶法》

方言文化出版提供

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