現代人血壓普遍較高，要控制高血壓很重要的一件事就是發現高血壓，並持續測量血壓。血壓會隨身體狀況不斷變化，所以需持續測量血壓，持續觀察血壓變化。

測量血壓時心情要放輕鬆，才能準確測出血壓值，有些人到醫院見到醫護人員就緊張，往往測出來的血壓會偏高，但居家測量，又可能犯了邊說話邊測量，或飯後、洗澡後就測量的錯誤，測出高血壓可是會嚇壞自己。

測量血壓時，由於測量條件不同，血壓值也會有所變化，避免在以下幾種情境中測量血壓：

1.用餐1小時內。

2.抽煙、喝茶、咖啡，或者含有酒精的刺激性飲料後。

3.剛運動及洗澡後。

4.漲尿或有便意感時。

5.情緒激動時。

6.測量過程中與人談話。

7.室溫突然變化時。

8.測量場地或環境與往日不同時。

722居家血壓測量口訣

高血壓通常發生在年逾40歲的人身上，但近年高血壓有年輕化趨勢，許多人因為沒有測量血壓的習慣，直到心血管疾病發作，才知道自己有高血壓。

因此，台灣高血壓學會提出「722」居家血壓測量口訣，提醒自己定期測量血壓：

「7」：連續七天測量。

「2」：每天測量2次，早上起床後、晚上睡覺前各測量一次。

「2」：每次測量2次，兩次間隔一分鐘，再取平均值。

測量血壓注意事項

測量血壓時還要注意，壓脈帶不可太鬆或太緊，以可以塞進一根手指寬度為宜。心臟、上臂和血壓計應該在同一水平面，若高於心臟，血壓值會比實際低；若低於心臟，血壓值又會比實際高。而健康人躺著測量血壓，得到的數據也會較高，坐姿次之，站著測量血壓則最低，一般建議坐著測量血壓。而且測量血壓時，應同時測量左、右兩隻手，大多數人右臂血壓高於左臂，相差約5~10mmHg。

若血壓超過120/80mmHg，是屬於前期高血壓，應該調整生活習慣，控制血壓平穩。醫學界發現，血壓每增加超過20mmHg，死亡率便會增加2倍，亦即收縮壓140mmHg者的死亡率是120mmHg同齡者的2倍；160mmHg是120mmHg的4倍，以此類推。若是超過140/90mmHg的話，就必須依照醫生指示服用降壓的藥物並立即就醫。◇

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