夏日的太陽當空照,要保護水噹噹的肌膚,除了擦防曬乳、戴帽子等外在工作不得馬虎之外,在餐點中加入幾樣食物,更能由內而外「白」出來喔!快來看看哪些食物有讓肌膚白皙、健康的功效吧!

薏仁

說到具有美白功效的食物,薏仁肯定榜上有名,薏仁的營養成份除了有助於美白,也能夠保濕、去除粉刺、預防心血管疾病,而且因為富含纖維質,還可以促進腸胃蠕動。不過,薏仁含有澱粉,熱量也是不低的,需要注意攝取量。

由於薏仁屬於涼性食物,女性生理期期間不宜吃太多,以免因子宮收縮加劇生理疼痛。另外,薏仁會促進身體排出水份,可能會有減少羊水的作用,孕婦不宜食用。

含維他命C食物

市面上美白針的成份中通常含有維他命C,其實想要美白可以不用挨針,從食物裏即可獲得,含有豐富維他命C的食物包括番石榴、橙、車厘子、番茄、泥猴桃等。

可是並不建議用這些食材切片後敷臉,因為其中可能具有感光物質。尤其要特別注意檸檬,以及柑橘類,雖然富含維他命C,但是由於含有感光物質,若手擠檸檬後沒洗乾淨,或者喝檸檬汁後殘留在嘴角,經太陽照射後反而會讓皮膚上有色素沉澱。

堅果

堅果類含有多種維他命,能夠保濕、修復肌膚損傷,而且還能保護心臟、血管,並控制膽固醇。

在正餐與正餐之間吃一些堅果,抑制飢餓又保養肌膚,如果不確定怎麼測量應該吃多少的話,自己的手抓一把的份量剛好是每天適合的堅果攝取量。可以選擇自己烤或者不加調味料的堅果,美白的同時又兼顧身材。

黑朱古力

紫外線會造成皮膚老化、彈性變差等,黑朱古力含有抗氧化成份,具有抵抗紫外線的功能,讓皮膚多一層保護,適量攝取可以和防曬商品的作用相輔相成,也可以預防心血管疾病。

建議食用帶苦味的朱古力,效果比較好,也避免吃下過多糖份。◇