為了要讓身體的毒素能順利排出，有不少排毒的方法紛紛出籠，例如：生機飲食排毒、斷食排毒、灌腸排毒等，但這些排毒方法，卻讓平日忙碌的民眾望之卻步。事實上，人體有一套很好的排毒系統，只要我們懂得正確的排毒方法，加上幾個簡易又有效的動作，在日常生活中就能隨時為身體排毒。

每個人的體內在長年累月之下都積存了不少毒素，所以做好體內排毒是必須的，因為體內的廢物未能及時排出體外、對於身體與精神都會產生不良影響。在生活中，從早上起床的第一杯水，其實就開始在排毒，還有在日常生活中的一些不經意或是順手的動作，也都能達到排毒的效果。

以下就介紹4個簡單易行的有效排毒方法與動作。

1梳頭排毒

古代養生主張「髮宜多梳」。隋朝，名醫巢元方稱，梳頭有通暢血脈、祛風散濕、使髮不白的作用。梳頭能按摩經絡與穴位，促使頭皮血液循環順暢，因為人體的十二經脈與奇經八脈大多匯於頭部，經常梳頭可以活絡膽經與膀胱經，促進全身器官的運作，提升排毒的能力。在梳頭時要順著頭部的經絡，沿著額頭到後腦勺平行往後梳，每天至少要梳50下，頭頂與兩側都要梳到。

2大笑排毒

當發自內心大笑時，人體內引起壓力的激素可的松與腎上腺素就會開始下降，因而能增強排毒免疫力，而且大笑還有活化大腦、抗衰老等功效。根據美國進行的研究顯示，大笑1分鐘消耗的熱量等同慢跑10分鐘；也有研究顯示，當人在大笑時，腦部會釋放出大量的γ波，與靜坐冥想時大腦的活動一樣，能活化大腦，如同智力訓練；大笑還能活化NK細胞，分泌抗老化荷爾蒙，達到抑制腫瘤與抗老的作用。因此平時多說幽默笑話、多看喜劇影片，遇到笑點時，將腹部用力大聲地笑出來，讓心情好好地放鬆一下。

3清舌苔排毒

大多數人都會長舌苔，而舌苔裏面藏著很多病菌，當這些病菌進入腸道，會影響腸道消化，產生排便問題，甚至導致癌症。根據美國進行的研究顯示，口腔中常見的一種梭桿菌，會出現在大腸中，此種病菌就是可能導致大腸癌發生的原因之一。因此每天清除舌苔，減少病菌進入腸道，使腸道中有助消化與排便的菌種維持一定數量，就能維持腸道的正常運作，避免便祕的發生。不過，用牙刷清舌苔的效果是不夠的，最好使用刮舌器或不鏽鋼湯匙，從舌根往舌尖方向刮3次。

4按摩指尖排毒

按摩手指可以讓血液順暢地運送到肢體末梢，將身體各處的毒素、二氧化碳排出體外，並能提高免疫力。人的手部有6條經脈循行，與全身各臟腑、組織、器官溝通，可以反映全身五臟六腑的健康狀況；而5隻手指指尖的神經又對應到不同的疾病或症狀，經常按壓指尖就能緩解全身疾病。此外，指尖按摩排毒最大優點就是隨時雙手空下來的時間都能進行，按摩的重點部位就在指甲根部，只要每天雙手、雙腳各按摩2～3次，不久就能看到明顯的效果。◇

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